Новые записи

Жим лежа узким хватом

Жим узким хватом — серьезное упражнение. Оно не носит такого прицельного характера как французский жим, тем не менее, хорошо работает на общую массу трицепса. Техника…
Читатать подробнее

Тренировка на турнике

Турник существует в природе не один день. Из года в год спортсмены изобретают все новые и новые элементы, различные способы тренировок на турнике. Часть спортсменов…
Читатать подробнее

Предплечья

С мышцами предплечий нужно работать, нагрузки данные мышцы требуют постоянной. Упражнения могут быть разные — это и сгибание и разгибание, ротация (используются отягощения, вес груза…
Читатать подробнее

Удержание штанги

Для наращивания силы хвата необходимо удерживать гриф перед собой. Установите его в силовой раме на высоте коленей, затем снимите, держа спину и бёдра зафиксированными. Удерживайте…
Читатать подробнее

Жим вниз на блоке

Так же весьма эффективное упражнение. Техника выполнения: возьмитесь за V-рукоять или канатную рукоять хватом сверху чуть уже плеч. Встаньте лицом к блоку, расставьте ноги на…
Читатать подробнее

Отжимания на брусьях

Подобно жиму узким хватом, отжимания на брусьях задействуют помимо трицепса дельты и грудные. Однако правильная форма выполнения отжиманий сводит участие этих мышц к минимуму. Техника…
Читатать подробнее

Французский жим

Упражнение сильнейшим образом воздействует на трицепс в целом, особенно на его средний и внутренний пучки. Техника выполнения: ложитесь на горизонтальную скамью, удерживая EZ-штангу или штангу…
Читатать подробнее

Adblock
detector