Фермерская прогулка
  • 2090

Фермерская прогулка

Возьмите в руки пару гантелей и походите с ними вокруг зала. Это и есть фермерская прогулка. Многие парни не могут далеко уйти даже с гантелями 30 килограмм. А теперь представьте […]

Вис на перекладине
  • 2097

Вис на перекладине

Вис на перекладине Я предлагаю вам выполнять это упражнение в самом конце тренировки. Повисите 30 секунд без дополнительных отягощений. Как только это для вас станет легко, добавьте отягощение на пояс. […]

Толстые рукоятки
  • 1856

Толстые рукоятки

Для того чтобы усилить хват едва ли найдется лучшее средство, чем толстые рукоятки. Они крепятся к блокам так же, как и обычные, но их диаметр составляет около 6см. На первый […]

Как быстро накачать предплечья: теория и видео с Денисом Семенихиным.
  • 5268

Как быстро накачать предплечья: теория и видео с Денисом Семенихиным.

Развитые мышцы предплечий очень важны для интенсивных тренировок. С ними вы сможете поднимать большие веса, сможете преодолеть свой мышечный барьер. Ниже мы расскажем зачем качать предплечья, и для чего эти […]

Удержание штанги
  • 2112

Удержание штанги

Для наращивания силы хвата необходимо удерживать гриф перед собой. Установите его в силовой раме на высоте коленей, затем снимите, держа спину и бёдра зафиксированными. Удерживайте гриф перед собой, как в […]