Тренировка спины: Советы новичкам »
Сегодня расскажем про тренировку спины, точнее про советы новичкам при тренировке мышц спины на массу. Часто, когда человек приходит в зал за набором …
Исправление осанки »
Но слишком сильные физические нагрузки и неправильно подобранный комплекс упражнений для груди или передних пучков дельтоидов может также вызвать сутулость. Это происходит от …
Подтягивания с весом »
Для того, чтобы накачать спину в домашних условиях необходимо работать с отягощением. Я называю это искусственный вес. Наши мышцы адаптированы под собственный вес. …
Наклоны вперед со штангой на плечах »
Наклоны со штангой на плечах (или, как еще говорят, — GOOD MORNING) «выдувают» мощные «столбы» по обе стороны от позвоночника, поднимают ягодицы, отделяют …
Румынская становая тяга »
У вас наверняка есть вопрос что такое румынская становая тяга и чем она отличается от обычной становой тяги. А те, кто знают, что …
Становая тяга одной рукой »
Исходное положение: Приготовьте гантель или штангу нужного веса. Встаньте к ней правым боком. Ноги на ширине 10-15 см. Присядьте и возьмите гантель (штангу) …
