Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Сегодня расскажем про тренировку спины, точнее как правильно накачать мышцы спины новичкам, если вы тренируетесь на массу. Часто, когда человек приходит в зал за набором…
Читатать подробнее
Но слишком сильные физические нагрузки и неправильно подобранный комплекс упражнений для груди или передних пучков дельтоидов может также вызвать сутулость. Это происходит от того, что…
Читатать подробнее
Данное упражнение имеет базовый характер и напрягает большой мышечный массив, включающий мышщы-гиганты: грудные и широчайшие. Движение по праву считается одним из лучших для придания спине…
Читатать подробнее
В бодибилдинге вертикальная тяга блока широким хватом используется для стимуляции роста всех мышц верха спины. Но в первую очередь — для расширения размаха ваших «крыльев»,…
Читатать подробнее
Исходное положение: Встаньте рядом с гантелями нужного веса, поставив их параллельно друг другу на расстоянии около полуметра. Расстояние между стопами не более 20 см. Присядьте…
Читатать подробнее
Исходное положение: Приготовьте гантель или штангу нужного веса. Встаньте к ней правым боком. Ноги на ширине 10-15 см. Присядьте и возьмите гантель (штангу) правой рукой….
Читатать подробнее
Наклоны со штангой на плечах (или, как еще говорят, — GOOD MORNING) «выдувают» мощные «столбы» по обе стороны от позвоночника, поднимают ягодицы, отделяют их от…
Читатать подробнее
Для того, чтобы накачать спину в домашних условиях необходимо работать с отягощением. Я называю это искусственный вес. Наши мышцы адаптированы под собственный вес. Если прибавить…
Читатать подробнее
В становой тяге очень важен сильный мощный хват. Даже если у вас сильные ноги и спина, всё равно, вы вряд ли поднимите вес, если ваш…
Читатать подробнее
Эффективно прокачай мышцы спины, рук благодаря тяге гантели к поясу поочередно одной рукой. Выполнение упражнения: И-и-раз! Встали рядом с горизонтальной скамейкой. Это может быть и…
Читатать подробнее