Twitter Facebook Linkedin Vimeo Flickr Youtube Skype
Тренировка спины: Советы новичкам

Тренировка спины: Советы новичкам »

Сегодня расскажем про тренировку спины, точнее про советы новичкам при тренировке мышц спины на массу. Часто, когда человек приходит в зал за набором

Исправление осанки

Исправление осанки »

Но слишком сильные физические нагрузки и неправильно подобранный комплекс упражнений для груди или передних пучков дельтоидов может также вызвать сутулость. Это происходит от

Подтягивания с весом

Подтягивания с весом »

Для того, чтобы накачать спину в домашних условиях необходимо работать с отягощением. Я называю это искусственный вес. Наши мышцы адаптированы под собственный вес.

Наклоны вперед со штангой на плечах

Наклоны вперед со штангой на плечах »

Наклоны со штангой на плечах (или, как еще говорят, — GOOD MORNING) «выдувают» мощные «столбы» по обе стороны от позвоночника, поднимают ягодицы, отделяют

Румынская становая тяга

Румынская становая тяга »

У вас наверняка есть вопрос что такое румынская становая тяга и чем она отличается от обычной становой тяги. А те, кто знают, что

Становая тяга одной рукой

Становая тяга одной рукой »

Исходное положение: Приготовьте гантель или штангу нужного веса. Встаньте к ней правым боком. Ноги на ширине 10-15 см. Присядьте и возьмите гантель (штангу)