17 упражнений как накачать ноги без приседаний
Всем привет. Первый вопрос который вы сейчас себе зададите: «А как их вообще можно накачать без приседаний?» Поверьте, можно. Что поделать, если вы не любите…
Читатать подробнее
Голень, Бедро
Как накачать попу, качаем бедра
как накачать попу Каждая девушка желает иметь красивую и подтянутую попку, которая станет предметом восхищения со стороны мужчин и предметом зависти со стороны других девушек….
Читатать подробнее
Как уменьшить объем бедер
Как уменьшить объем бедер? Отдавая дань современной моде, современная женщина должна иметь не бедра, а только намек на них. Но у некоторых женщин бедра слишком…
Читатать подробнее
Присед Зерхера
Данное упражнение получило своё название от фамилии канадского пауэрлифтера и стронгмена Эда Зерхера. Благодаря Зерхеру мир пауэрлифтинга обрёл новый замечательный вид приседаний со штангой –…
Читатать подробнее
Хруст в коленях во время приседаний
Множество из современных видов спорта, в том числе, конечно же и силовые порой являются достаточно травматичными для суставов, особенно если не соблюдать все правила выполнения…
Читатать подробнее
Разгибание ног на тренажере
Сидя на тренажере. Взяться руками за рукоятки или за края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согнуть и поместить щиколотки под валики: — сделать…
Читатать подробнее
Как делать полуприсед со штангой
Упражнение полуприсед со штангой на самом деле практически ничем не отличается от классических приседаний со штангой, кроме одного — глубины самого приседа. То есть уже…
Читатать подробнее
Техника приседа с цепями на штанге
Данное упражнение, в основном, нацелено на работу с квадрицепсами. Но, во время выполнения приседаний с цепями, также активно задействуются так называемые Абдукторы и Аддукторы. Кроме…
Читатать подробнее
Сведение ног сидя
Сидя на тренажере. Ноги широко разведены: — сделать вдох и свести бедра вместе; — по окончании движения сделать выдох. Это упражнение тренирует приводящие мышцы (гребенчатую,…
Читатать подробнее
Приседания со штангой на груди
Некоторым бодибилдерам трудно контролировать штангу, если она находится на груди или на уровне плеч. Им не удается удержать штангу в нужном положении. Проблема здесь не…
Читатать подробнее