Пaуэрлифтинг и геморрой: признаки и как лечить.
И вот сегодня ты хорошо потренил, выжал из себя максимум. Впервые ты достиг таких результатов в становой тяге, приседах со штангой и жиме лежа. Вскоре…
Читатать подробнее
Бодибилдинг
Женский бодибилдинг
Многие девушки вертятся перед зеркалом и рассматривают свое тело – бедра, грудь, ноги. Мышцы без постоянной нагрузки становятся вялыми, обвисшими. Конечно, выглядеть стройной хотят все…
Читатать подробнее
Бодибилдинг для подростков
Впечатлительные и легковерные подростки составляют в среде бодибилдеров своего рода «группу риска». Молодым ребятам, начитавшимся популярной литературы, с трудом верится, что прогресс в зале не…
Читатать подробнее
Наращивание массы
Никогда не пренебрегайте разминкой! Она «оживляет» мелкую капиллярную сеть и «вводит» сердце в рабочий режим. Подберите такой вес в каждом упражнении, чтобы последнее повторение сопровождалось…
Читатать подробнее
Сушка мышц или как заполучить рельеф
Что такое Сушка мышц? На сушке 2 цели — «сжечь» жир и сохранить мышцы. Не надо строить иллюзий, что в жизни физкультурника имеет место процесс,…
Читатать подробнее
Отличная тренировочная программа
Программа рассчитана на человека, занимающегося 3-4 месяца. Понедельник 1. Жим лежа (ср. хват) 3*8-12 2. Разводки лежа на горизонтальной скамье 2/3*12 3. Жим из-за головы…
Читатать подробнее
Как тренироваться бодибилдингом худым людям
Тренировки бодибилдингом у худых должны быть короткими, по длительности примерно час-полтора, на большее у вас просто не хватит вашего гликогенового резерва. Необходимо использовать упражнения регионального…
Читатать подробнее
Правила поведения в спортзале
Увидев в зале очень большого и мускулистого культуриста, не стоит в лоб его спрашивать: “А принимаете ли вы анаболические стероиды?”. Из тяжелой атлетики в бодибилдинг…
Читатать подробнее
Бодибилдинг
Бодибилдинг – это силовой вид спорта, зародившийся еще в древности, стоит только вспомнить образы таких античных героев, как Геркулес, Антей, Ахилл. Они являются идеалами не…
Читатать подробнее
Изометрические упражнения
Лет двадцать пять назад применение изометрических упражнений произвело сенсацию в спортивном мире. Многие спортсмены, включив в тренировки эти упражнения, стали повышать результаты. Многочисленные эксперименты продолжаются…
Читатать подробнее