Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Накачать грудь девушке

Накачать грудь девушке

Грудь, по мнению большинства мужчин, является самой привлекательной частью женского тела. Разумеется, хочется, чтобы самая привлекательная часть тела была в хорошей форме. Для этого нужно уделять ей внимание и время, […]

Пулловеры на прямых и согнутых руках

Пулловеры на прямых и согнутых руках

СХЕМА Данное упражнение растит общую «массу» груди. Косвенную нагрузку испытывают зубчатые мышцы. Если вы задумали выполнять пулловер прямыми руками, то делать его нужно примерно так же, как «дыхательные» пулловеры. Даже […]

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

СХЕМА Упражнение отлично развивает нижние и внешние участки грудных мышц. Способ выполнения. Примите стойку на прямых руках на брусьях. Ноги согните в коленях и скрестите в лодыжках. Подбородком упритесь в […]

Разведение рук с гантелями лежа

Разведение рук с гантелями лежа

СХЕМА Изменение наклона скамьи позволит вам направлять нагрузку либо в верхнюю, либо в среднюю, либо в нижнюю области груди. Важное условие правильного выполнения упражнения — высота скамьи, позволяющая прочно поставить […]

Сведение рук на тренажере

Сведение рук на тренажере

СХЕМА Сведение рук на тренажере прекрасно растит общую «массу» грудных мышц. Как «шлифующее» упражнение оно используется для выгодного выделения внутренних краев грудных мышц, прикрепленных к грудине. — Сиденье тренажера нужно поднять […]