Крис Эрия: как сделать выход силой на две руки [видео]
Сегодня мы тебя научим делать выход силой на две руки. Помогает Крис Эрия. В спорте существует несколько способов сделать выход силой на две руки: медленный…
Читатать подробнее
Грудной отдел
Накачать грудь девушке
Грудь, по мнению большинства мужчин, является самой привлекательной частью женского тела. Разумеется, хочется, чтобы самая привлекательная часть тела была в хорошей форме. Для этого нужно…
Читатать подробнее
Жим гантелей лежа
СХЕМА Жим гантелей следует выполнять и на горизонтальной, и на наклонной скамье. Воздействие на грудные мышцы в каждой позиции будет тем же, что и в…
Читатать подробнее
Разведение рук с гантелями лежа
СХЕМА Изменение наклона скамьи позволит вам направлять нагрузку либо в верхнюю, либо в среднюю, либо в нижнюю области груди. Важное условие правильного выполнения упражнения —…
Читатать подробнее
Сведение рук на тренажере
СХЕМА Сведение рук на тренажере прекрасно растит общую «массу» грудных мышц. Как «шлифующее» упражнение оно используется для выгодного выделения внутренних краев грудных мышц, прикрепленных к грудине….
Читатать подробнее
Отжимания на брусьях
СХЕМА Упражнение отлично развивает нижние и внешние участки грудных мышц. Способ выполнения. Примите стойку на прямых руках на брусьях. Ноги согните в коленях и скрестите…
Читатать подробнее
Пулловеры на прямых и согнутых руках
СХЕМА Данное упражнение растит общую «массу» груди. Косвенную нагрузку испытывают зубчатые мышцы. Если вы задумали выполнять пулловер прямыми руками, то делать его нужно примерно так…
Читатать подробнее
Как страховать при жиме лежа
Первая полезная функция помощника — это помочь Вам снять штангу со стоек в начале сета. Во время сета, как только штанга останавливается или начинает крениться…
Читатать подробнее
Жим штанги на наклонной скамье
Главные работающие мышцы: Грудные, дельтовидные мышцы, трицепсы. Краткое описание: Лёжа на спине на наклонной скамье, опустите гриф на грудь, затем выжмите вверх. Подготовка: Для выполнения…
Читатать подробнее
Жим лежа на наклонной вниз скамье
Классический жим лежа — главное орудие в «накачке» грудных. Но для целенаправленной проработки низа груди нет ничего лучше жиме на скамье головой вниз. СХЕМА Установите…
Читатать подробнее