POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Грудной отдел Девушкам » Накачать грудь девушке

Накачать грудь девушке

Грудь, по мнению большинства мужчин, является самой привлекательной частью женского тела. Разумеется, хочется, чтобы самая привлекательная часть тела была в хорошей форме. Для этого нужно уделять ей внимание и время, а именно: обязательно включать в свои тренировки упражнения, направленные на укрепление и грудных мышц.

Сразу скажем, что увеличить грудь с помощью этих упражнений нельзя, так как грудь состоит в основном из жировых клеток. То есть грудь станет больше только тогда, когда увеличится жировая прослойка вообще и на груди в частности. В то же время, при общем уменьшается и жировая прослойка на груди, а соответственно, и сама грудь. Зато силовые упражнения могут улучшить форму груди, приподнять ее и придать тонус.

1. Разведение рук в стороны
Лежа на спине, держа в руках небольшие гантели, отведите руки в стороны и, как бабочка, поднимайте вверх. Повторите 50 раз, выполните 3 подхода. Когда поднимаете руки, делайте выдох, когда опускаете — вдох.

2. Поднятие рук с гантелями
Лежа на спине, держа в руках небольшие гантели, поднимайте руки вдоль тела, затем опускайте (не касаясь руками пола). Повторите 50 раз, выполните 3 подхода. Когда поднимаете руки – делайте выдох, когда опускаете — вдох.

3. Упражнение с эспандером
Возьмите в руки эспандер и растягивайте его в стороны. Повторите 50 раз, выполните 3 подхода.

4. Ракушка
Поместите руки перед грудью, соединив ладони, как при молитве. Сильно давите ладонями друг на друга в течение 1–2 секунд. Затем расслабьте руки.

5. Отжимания
Выполняйте обычные отжимания. Если тяжело, можно опираться на колени. Повторите 50 раз. Отжимания помогают укрепить не только грудь, но и мышцы рук, плеч и спины.

6. Вращения руками
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч. Руки разведите в стороны, пальцы сожмите в кулаки или просто сложите вместе. Сделайте 15 кругов руками, постепенно увеличивая радиус движения. Сначала выполните круговые движения руками вперед, затем — назад. Старайтесь держаться прямо и не раскачивать туловище.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *