Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Трицепс

Трицепс

Мы желаем, чтобы наше тело выглядело красиво и сексуально, мало задумываясь над тем, какие именно мышцы придают ему определенной стройности и мужественности. Начнем с трицепса – одной из самых «спорных» […]

Французский жим

Французский жим

Упражнение сильнейшим образом воздействует на трицепс в целом, особенно на его средний и внутренний пучки. Техника выполнения: ложитесь на горизонтальную скамью, удерживая EZ-штангу или штангу с прямым грифом на прямых […]

Французский жим стоя

Французский жим стоя

В упражнении французский жим стоя благодаря специальной форме штанги максимально нагружается длинная головка трицепса, находящаяся с тыльной стороны руки. Этот пучок мышц активно растет, утолщается и обретает рельефную форму. В […]

Разгибание рук в наклоне

Разгибание рук в наклоне

1. Возьмите в одну руку гантель и встаньте рядом с боковым краем скамьи и обопритесь на него кистью другой руки и коленом одноименной ноги. Другую ногу отставьте назад и чуть […]

Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

Подобно жиму узким хватом, отжимания на брусьях задействуют помимо трицепса дельты и грудные. Однако правильная форма выполнения отжиманий сводит участие этих мышц к минимуму. Техника выполнения: примите положение упора на […]

Жим лежа узким хватом

Жим лежа узким хватом

Жим узким хватом — серьезное упражнение. Оно не носит такого прицельного характера как французский жим, тем не менее, хорошо работает на общую массу трицепса. Техника выполнения: возьмитесь за EZ-штангу или […]