• 2.2k
  • 2

Отжимания на брусьях

Подобно жиму узким хватом, отжимания на брусьях задействуют помимо трицепса дельты и грудные. Однако правильная форма выполнения отжиманий сводит участие этих мышц к минимуму.

otzhimaniya-na-brusyah-tehnika

Техника выполнения:

  • примите положение упора на брусьях (или как вариант между двумя скамьями).
  • из исходного положения медленно опуститесь вниз, пока угол сгиба локтей не достигнет 90 градусов. (Вы должны почувствовать хорошую растяжку в трицепсах.)
  • усилием трицепсов выжмите корпус кверху на прямые руки. Чтобы по максимуму задействовать трицепсы, вы должны держать корпус абсолютно прямым на протяжении всего повтора (если вы работаете на брусьях, не наклоняйтесь вперед или назад). Старайтесь удерживать локти поближе к туловищу. Не разводите их в стороны.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Болтовня

  • fotbollströjor barn

    Really….such a advantageous web site.

  • Fodboldtrøjer Børn

    You have got astonishing thing right. sites:ggglese.com
    [url=http://www.tameemcar.com/vb/blog.php?13892-SavannahGuercio]Fodboldtrøjer Børn[/url]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Powered by
Designed By
Officeplankton Workshop