power-fit

53.8k

Крис Эрия: как сделать выход силой на две руки [видео]

Сегодня мы тебя научим делать выход силой на две руки. Помогает Крис Эрия.

45.2k

Упражнение в кроссфите № 2: прыжки через штангу

Учимся выполнять правильно одно из базовых упражнений в кроссфите — прыжки через штангу.

56.1k

База кроссфита: 46 базовых упражнений в кроссфите

Классический список упражнений в кроссфите. Представил для вас POWER-FIT.RU.

50.2k

Кроссфит для начинающих: как начать заниматься кроссфитом

Для всех тех, кто хочет попробовать что такое кроссфит, но не знает с чего начать, посвящается.

text

Крис Эриа: как выполнить рывок силой новичку

! Перед выполнением упражнения нужно научиться подтягиваться минимум 10 раз

Выход силой выполняется следующим образом:

1. Вначале нужно повиснуть на турнике. Хват должен быть согнутым. Руки необходимо также слегка согнуть в запястьях.
2. Затем немного качнемся ногами вперед.
3. Когда оттолкнулись ногами, и нас немного выбросывает вперед, делаем мах сразу двумя ногами вверх.
4. Как только мах был сделан, и тело выбрасывает вверх, помогаем себе, подтягиваясь руками к груди, и пытаясь закрепиться на турнике.