Жим лежа узким хватом

Жим узким хватом — серьезное упражнение. Оно не носит такого прицельного характера как французский жим, тем не менее, хорошо работает на общую массу трицепса.

Техника выполнения:

• возьмитесь за EZ-штангу или штангу с прямым грифом узким хватом (не уже 20 сантиметров).
• локти держите ближе к корпусу. Такое положение рук поможет вам сместить рабочий акцент с грудных на трицепсы.
• Согните локти и подконтрольным движением опустите штангу к верху груди.
• Из нижнего положения на выдохе мощно выжмите вес на прямые руки. Не «подбрасывайте» штангу, иначе она пойдет вверх за счет инерции, а не работы трицепсов.