Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях

СХЕМА

Упражнение отлично развивает нижние и внешние участки грудных мышц.
Способ выполнения. Примите стойку на прямых руках на брусьях. Ноги согните в коленях и скрестите в лодыжках. Подбородком упритесь в грудь и сохраняйте такое его положение до конца упражнения. Туловище наклоните вперед. Если вы оставите его в вертикальном положении, вся нагрузка ляжет на трицепсы. Согнув локти, опуститесь как можно ниже. Медленно вернитесь в исходное положение.

ПРИМЕЧАНИЯ

1. Возможно, в зале, где вы занимаетесь, есть брусья, ширину которых можно менять. Это позволит вам экспериментировать с шириной хвата и отыскать оптимальную его величину. Нагрузку в упражнении необходимо постоянно повышать. С этой целью к поясу нужно прикрепить прочный шнур, а на его конце, примерно на уровне коленей, закрепить отягощение. Им может быть гантель или «блины» от штанги.

2. Результативность упражнения поднимут «форсированные» повторения. Партнер должен поддерживать вас за ноги.БикЮ

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Тебе также понравится

Крис Эрия: как сделать выход силой на две руки [видео]

Болтовня

  • 21.09.2018 at 11:49

    Great post. I was checking continuously this blog and I’m impressed! Very helpful information specially the last part 🙂 I care for such info a lot. I was seeking this particular info for a long time. Thank you and good luck.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *