Зубчатые мышцы
Расположены по бокам грудной клетки и прилегают к подмышечной впадине. Зубчатые мышцы являются той самой мелкой деталью в телосложении, которая подчёркивает эстетику всех других мышц…
Читатать подробнее
Грудной отдел
Жим штанги на скамье с обратным наклоном
Это базовое упражнение для увеличения силы и объема мышц нижней части груди. Оно не только увеличивает силу и объем ваших мышц, но и в достаточной…
Читатать подробнее
Пуловер с гантелей
Это вспомогательное упражнение, направленное в первую очередь на укрепление широчайших мышц спины, грудных мышц, а также в некоторой степени трицепсов. Упражнение применяется не как самостоятельное,…
Читатать подробнее
Жим лежа обратным хватом
Нынешний пассивный образ жизни многие мышцы оставляет без дела. К примеру, сидячая работа приводит к атрофии бицепсов бедер. Что же касается корпуса, то природа, видимо,…
Читатать подробнее
Армейский жим
Армейский жим — пожалуй, лучшее упражнение для развития дельтовидных мышц (особенно передней дельты, которая поможет вам помимо всего прочего в жиме лежа). Кроме того жим…
Читатать подробнее
Жим штанги лежа
Главные работающие мышцы: Грудные, дельтовидные, трицепсы Краткое описание: Лягте на спину на скамью, возьмите гриф на вытянутые руки, опустите на грудь, затем поднимите его снова…
Читатать подробнее
Отжимания от пола
Как правильно отжиматься? Один из самых простых способов накачать грудь в домашних условиях – отжимания от пола. Все о том, как научиться отжиматься и как…
Читатать подробнее