Предплечья

С мышцами предплечий нужно работать, нагрузки данные мышцы требуют постоянной. Упражнения могут быть разные — это и сгибание и разгибание, ротация (используются отягощения, вес груза подбирается и увеличивается индивидуально). Частота походов и количество повторений должно быть отличным от других частей тела.

Как накачать предплечья? Зачем  вообще их качать?

Предплечья — это такая же важная мышца  для спортсменов как бицепс, трицепс и тд. Именно от неё зависит победа в армэслинге, она увеличивает число подтягиваний, отжиманий, благодаря накаченному предплечью тяжело будет тебе поломать кисть.

Вот несколько упражнений помогающих накачать предплечие:

1) Отжимания на кулаках,на обратной стороне ладони.

2) Подтягивания обычных хватом.

3) Эспандр

4) Гантелями. Подойти к столу, поставить руку так, чтобы ладонь с гантелей свисала и начать двигать кистью вверх, вниз, вправо, влево.