POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Предплечье » Как накачать предплечья

Как накачать предплечья

Как накачать предплечья? Многим культуристам не получилось развить предплечья, а лишь потому, что тренировке не было уделено должного внимания изначально.

Другая причина заключается в том, что техника выполнения не была достаточно щепетильной и качественной. Так как чем больше изолируются предплечья, тем больше вы заставляете выполнять движения без поддержек мышц.

Многие начинающие атлеты могут уделять много времени для того, чтобы накачать мышцы предплечья, но ошибка их в том, что они не употребляют дополнительно никакого спортивного питания. Некоторые думают, что это вредно, в чем, конечно же они сильно ошибаются. Подробнее о мифах вредного воздействия питания читайте здесь. Также, многие начинающие культуристы просто напросто не знают где купить спортивное питание. Кто-то боится, что купит подделку, другие не в курсе, где можно приобрести подешевле.

Также необходимо разработать предплечья по всему диапазону. Требуется опускать вес так, чтобы он был низко, добиваясь потягивания мышцы, а после подымать как можно выше, сокращая его максимально. Работа в три четверти, не полезна как таковая, но в других упражнениях вполне допустима.

Резко ускорить рост предплечий можно, воспользовавшись вот таким принципом: необходимо тренировать предплечье изначально, тогда, когда вы еще свежи и наполнены силами. Или же, во время тренировок ног, тогда, когда ваши руки могут отдыхать.

Некоторые из культуристов могут забывать, что можно воспользоваться принципом для развития мышц в предплечье, таким же образом, как и для остальных частей тела. Методики интенсивности, для разработки бицепсов, хорошо также будет разработать и в области предплечий: форсированные повторения, частичные, суперсерии и тому подобное.

Также, важная техника для корректировки в слабых местах, — так это попеременная для тренировки рук. Те предплечья, что привыкли работать при сгибании руки со штангой, чаще всего могут получить прекрасный толчок для развития, но если вы образно их заставляете. При всем этом поочередные сгибы запястий с гантелями обратным или же прямым хватом, — вот, эти два главных момента в упражнениях для достижения этих целей.

Важным моментом также может послужить автоматическое напряжение мышц, каждый раз, когда вы меняете позу в любом направлении и условиях.

Занятия для усиления слабых мышц предплечья:

Для внешней части предплечья (мышцы — разгибатели предплечья)

  • Обратное сгибание запястий с гантелями, штангой и на изолирующей скамье.
  • Обратное сгибание одной рукой на блочном устройстве.
  • Сгибание рук с гантелями вдоль («молоток»).
  • Обратное сгибание запястий.

Для внутренней части предплечья (мышцы — сгибатели предплечья)

  • Поочередное сгибание запястий со штангой и гантелями.
  • Сгибание запястий со штангой.
  • Сгибание запястий за спиной.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *