POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Диеты » Как соблюдать диету зимой
Как соблюдать диету зимой

Как соблюдать диету зимой

Прежде чем сесть на диету, следует помнить о главных участниках энергетических процессов и их носителях — продуктах — мясе, молоке, овощах и т.д. Употребляя их, весьма желательно представлять себе, чем богат тот или иной продукт и в каком количестве и пропорциях по отношению к другим продуктам он находится.

Ведь задача состоит в том, чтобы ваш рацион стал полноценным и сбалансированным. Конечно, это не самое интересное занятие — скрупулезно оценивать, сколько чего надо съесть, однако очень необходимое. Питание наобум — прямая дорога к потери сил и набору лишнего веса. Поэтому важно перейти на определенное питание и соблюдать диету зимой, что бы не пополнить свои запасы лишнего веса.

Прежде чем вдаваться в подробности что, когда и в каких количествах лучше употреблять в пищу, сначала следует поговорить об основных группах продуктов. Условно можно выделить шесть групп:

1) Молоко, сыры, кефир, творог и т.д;

2) Мясо, птица, рыба, яйца и продукты из них;

3) Мука, хлебобулочные изделия, крупы, сахар, макаронные и кондитерские изделия, картофель;

4) Масло, сало, шпик, различные жиры;

5) Овощи;

6) Фрукты.

Дело в том, что нельзя полностью отказываться от какой-либо группы продуктов, особенно зимой, когда необходим крепкий иммунитет. Чтобы похудеть необязательно соблюдать какую-то специальную диету. Главное — это употреблять в пищу правильные продукты в правильное время. Наилучший рацион питания будет выглядеть так:

Завтрак — Один — два бутерброда + чай/кофе. Завтракать нужно обязательно, хотите вы этого или нет. Достаточно будет даже бутерброда. Необходимо, чтобы желудок начал работать после длительного отдыха, то есть сна.

Обед — Первое+второе+фрукты или овощи. Обедать нужно полноценно, при этом не боясь, что вы наберете лишние килограммы. Зимой организм очень уязвим, поэтому обязательно введите в рацион горячую пищу. Ведь то, что вы съедите в этот промежуток времени за весь день у вас точно израсходуется. Но не следует «нажираться»!

Ужин — Мясо с небольшим количеством гарнира + фрукты или овощи + чай/кофе.

Второй ужин — Обезжиренный йогурт (100г)/стакан кефира. Второй ужин необходим за 2 часа до сна.

И напоследок, следует отметить, что хлебобулочные изделия, особенно из белых сортов пшеницы, желательно употреблять реже и лишь на завтра и обед.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *