POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Кардио » Занятия аэробикой для похудения.
Занятия аэробикой для похудения.

Занятия аэробикой для похудения.

Как быстро похудеть за месяц без диет, изнуряющих тренировок и голоданий.

Кардио аэробика.

Сегодня мы поговорим о таком замечательном виде спорта, как аэробика. Аэробика — это силовой тренинг с собственным весом, проходящий все время в постоянной подвижности. Именно поэтому обыкновенная аэробика, является ни чем иным как одним из видом кардио-нагрузок, то есть способов быстро и эффективно сжечь калории и похудеть. Еще обыкновенную аэробику называют кардио-аэробикой.

Как похудеть с помощью аэробики.

Занятия аэробикой для похудения.

Любая нагрузка даст 100% результат только при определенных условиях — это когда энергии затрачивается больше, чем потребляется. Чтобы добиться такого результата нужно соблюдать 2 правила:
— любыми способами расходовать энергию;
— соблюдать определенные правила в питании (не сидеть на диете!).

Занятия аэробикой для похудения как способ расходовать энергию.

Аэробика — это прежде всего одна из лучших разогревающих нагрузок с собственным весом. Только для некоторых упражнений вам потребуется дополнительные принадлежности, как маленькие гантели для выполнения определенных упражнений.

Вся нагрузка сводится к тому, что вы практически не будете стоять на месте. И постоянно двигаясь, приседая, выполняя различные упражнения начнете в бешеных количествах расходовать энергию. Как показывает практика при быстрых кардио-нагрузках, коей и является обычкновенная аэробика, вы заставите кровь бегать по организму быстрее, вследствие чего произойдет нагревание температуры тела, необходимое для сгонки жира не только через затрату энергии, но и через пот. Вот именно поэтому, аэробика является практически идеальным решением для всех девушек, желающих похудеть, улучшить свое здоровье, и найти новых подруг по интересам.

Как нужно правильно питаться чтобы похудеть, занимаясь аэробикой.

Занятия аэробикой для похудения.

К сожалению в мире девушек присутствует легенда о том, что красивой можно быть исключительно ограничивая себя во всем. В том числе и в еде. На самом деле это не так.

В современном мире ожирение, как таковое стало массовой болезнью, вызванной исключительно из-за того, что большинство людей, сами того не осознавая, стали жертвами рекламы и маркетинга. Так например мы плотно подсели, точнее нас подсадили еще в начале 90х, на: чипсы и Кока-Колу, фастфуд типа ресторана быстрого питания Мак Дональдс, шоколадные батончики Snickers, Mars и Nuts, жевательные резинки, благодаря которым наши пломбы вылетали из зубов быстрее, чем ракеты долетают до космоса.

Если люди рожденные в 70-80х годах стали полнеть только к 30 годам, то поколение 80-2000 стали страдать ожирением уже в школьные годы. Спорт по телевизору не пропагандировался, зато мы успели перепробовать все виды вредных продуктов в супермаркетах.

В этом и была одна огромная ошибка — углеводы + не забывайте про знаменитое советское питание. Нет, чисто по содержанию продуктов, в нем не было ничего вредного, кроме — обжираловки. Особенно на обед: первое, второе и компот с вкусняшкой. Ну это много товарищи. Ооооооооочень много еды. Но мы привыкали.

Таким образом основные причины современного ожирения — переизбыток углеводов в рационе питания, переедание и желание чуть что побаловать себя вкусняшкой. Разве не так? Узнаете себя? 🙂

Хотите похудеть? Налегайте на продукты содержащие белок: мясо, яйца, творог, рыба, чечевица, соя, грибы. Откажитесь от вкусняшек вообще. Хотя бы на некоторое время. Также ограничте потребление жирных и сладких продуктов, а также любых продуктов готовых к употреблению, которые продаются в пакетах: чипсы, сухарики, кукурузные палочки и другие снеки.

Лучше изначально ознакомьтесь и в дальнейшем придерживайтесь правила циклической кето-диеты, которая уже успела себя зарекомендовать, как эффективный способ сбросить лишние килограммы.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Обсуждение закрыто.