POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Новичкам Способы похудения » Силовые тренировки для похудения

Силовые тренировки для похудения

По утверждению специалистов по похудению, объединение физических нагрузок и сбалансированного питания и есть верный путь к стройной фигуре. С питанием более-менее ясно, но какие нагрузки они имеют ввиду?

Силовые тренировки способствуют не только сжиганию жира, но и накачиванию мышц. То есть силовые тренировки для похудения — очень хороший способ воплотить мечту в реальность. Сразу вас успокоим – здесь не имеется ввиду перекачать их так, чтобы стать похожим на Арнольда Шварценеггера, вовсе нет. И не надо смотреть весовые категории в пауэрлифтинге и ужасаться, какие высокие результаты нужно иметь. Вы столько заниматься не будете. Правильнее будет выразиться, что благодаря тренировкам ваши мышцы будут становиться рельефными и сильными. Кстати, метаболизм в организме ускоряется именно благодаря наращиванию мышечной массы, а это, между прочим, способствует сжиганию все большего числа калорий в состоянии покоя. Это связано с тем, что мышцам необходимо намного больше энергии для строительства и работы. Кроме того, мышцы продолжают работать и после силовых тренировок, а это значит, что жир продолжает сжигаться еще в течение нескольких суток после занятий.

Если вы к своим занятиям подключите силовые тренировки, можете даже не сомневаться – не только ваши мышцы приобретут упругость и красивую пористость, но вы можете вовсе позабыть о целлюлите. Обычно такие тренировки в течение трех месяцев способствуют сжиганию примерно 6 килограммов. Но, конечно, здесь также работает фактор индивидуальности, ведь на процесс похудения воздействует множество самых разных особенностей организма.

С чего начинать?
Прежде, чем начинать занятия, помните – любая тренировка начинается с разогрева. Первые занятия не должны превышать получаса. В неделю – 3 занятия, во время каждого из них тренировка направлена только на одну группу мышц. Если вы все будете делать правильно, то после занятий останется ощущение приятной усталости, а уже очень скоро вы сможете заметить результаты в виде значительного снижения объема жировой ткани и визуального улучшения силуэта вашей фигуры.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *