POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Новичкам Спортивное питание » Спортивное питание для новичков

Спортивное питание для новичков

Прошло уже несколько месяцев с того момента, как начались твои тренировки. Ты начал замечать, как парни, которые тренируются с тобой в тренажерном зале, говорят о спортивном питании, о том как оно помогает им нарастить мышцы, сбросить вес.  И вот настал момент, когда у тебя тоже появилось желание зайти в магазинчик и прикупить себе какое-нибудь спортивное питание для новичков. Но проблема в том, что зайдя в этот самый магазинчик, начинают разбегаться глаза и возникают такие вопросы: «А какое спортивное питание мне нужно», «Какой фирмы спортивное питание качественнее?»

Сначала определись с бюджетом. Сколько ты готов выкладывать денег на «помощь» своему организму в тренингах. Теперь нужно поставить цель – нарастить мышцы или сбросить вес.

Если твоя цель – нарастить мышечную массу,  то ниже приведены конкретные примеры спортивного питания, соответствующие твоему бюджету.


Бюджет до 1000 рублей.
При минимальном бюджете для наращивания мышечной массы лучше всего подойдет гейнер или еще как его называют наборник. Употреблять обязательно до и после тренировки.
Эффект —  Набор массы. Советую взять OPTIMUM NUTRITION Serious Mass 1300 г – его стоимость до 1000 рублей, хватит на 2-3 недели.  Или OPTIMUM NUTRITION Serious Mass 2720 г – он стоит до 1500 рублей, хватит на 4-6 недель.

Бюджет: 1500 рублей.
К тому же самому гейнеру добавляем креатин.
Эффект – увеличение силы. А увеличение силы = больше мышц. WEIDER-GMBH Pure Creatine 250 г. Его стоимость около 500 рублей, хватит на месяц. (Но пить его постоянно нельзя).

Бюджет 2500 рублей.
Добавляем протеин. Эффект: Набор сухой мышечной массы. Вот хороший протеин OPTIMUM NUTRITION 100% Whey Protein Gold 909 г. Его стоимость 1000-1200 рублей, хватит на 3-4 недели.

Бюджет: 3300 -3500 рублей.
Добавляем аминокислоты BCAA. Эффект: Сохранение и восстановление мышечных тканей. Звучит это, конечно, не так громко, как набор массы, увеличение силы. Но роль BCAA в организме очень велика. Дешевыми и качественными BCAA нас может порадовать фирма Weider. Баночка 130 таблеток (таблетка по 1г каждая) стоит около 700-900 рублей и хватает ее на 13 тренировок. 5 таблеток до тренировки и 5 после.

Бюджет 4000 — 4500 рублей. Добавляем общие аминокислоты.
Эффект: Сохранение и восстановление мышечных тканей. Лучше всего действуют аминокислоты в жидком виде. Они быстрее усваиваются организмом. Но к сожалению, их стоимость немного выше. ULTIMATE NUTRITION Liguid Amino 946 мл – цена 1000-1200 рублей. Хватит тоже примерно на месяц.

Бюджет: 4500-5000 рублей.
Добавляем l-glutamine. Эффект: предотвращает мышечный катаболизм. Иными словами, когда ты будешь хотеть кушать, организм не будет съедать твои мышцы для насыщения.  Glutamine 1000 caps Optimum Nutrition (240 капс.) Стоимость около 800-1100 рублей. Этой пачки глютамина хватит на 48 тренировок, съедая по 5 капсул после каждой тренировки.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *