POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Диеты » Японская диета

Японская диета

Достоинства японской диеты, рекомендации:

Нет ограничений в употреблении рыбы и любых морепродуктов.
Заменяйте молочные продукты минеральной водой, содержащей кальций.
Больше пейте зеленый чай, он богат антиоксидантами и витаминами С и Е, и оказывает благоприятное влияние на организм.
Ограничьте употребление соли — морепродукты содержат ее в необходимом количестве.
Рис прекрасно заменяет хлеб. Отдавайте предпочтение коричневому и тайскому рису.
Ежедневно съедайте по 2-3 фрукта для восполнения недостатка кальция и витаминов.

Понедельник

Завтрак — натуральный черный кофе.
Обед — 2 яйца вкрутую, салат из вареной капусты, заправленной растительным маслом, стакан томатного сока.
Ужин — вареная либо жареная рыба.

Вторник

Завтрак — натуральный черный кофе, отварной рис.
Обед — жареная или вареная рыба, овощной салат с растительным маслом.
Ужин — 200 г отварной говядины.

Среда

Завтрак — натуральный черный кофе, немного вареного риса.
Обед — 1 большой жареный кабачок в растительном масле, яблоки.
Ужин — 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и огурцов.

Четверг

Завтрак: натуральный черный кофе.
Обед — чашка японского супа из морепродуктов.
Ужин — фрукты.

Пятница

Завтрак — сырая морковь с лимонным соком.
Обед — большая жареная или вареная рыба (до 0,5 кг), стакан томатного сока.
Ужин — различные фрукты.

Суббота

Завтрак — натуральный черный кофе.
Обед — 0,5 кг вареной курицы, салат из свежей капусты либо моркови.
Ужин — японское жаркое (репчатый лук, капуста и травы с маленькими кусочками говядины).

Воскресенье

Завтрак — чай (желательно зеленый), немного отварного риса.
Обед — 0,2 кг морепродуктов, фрукты.
Ужин — ужин любого дня, кроме среды.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *