POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Диеты » Вывод воды из организма
Вывод воды из организма

Вывод воды из организма

Тема данной статьи — вопросы лечения на дому. Поговорим о том, из-за чего происходит задержка воды в организме и какие существуют способы вести лечение задержки жидкости в домашних условиях.

Прежде всего стоит сказать — не путайте ожирение с задержкой воды в организме!

Ешьте яблоки

Вывод воды из организма.

Комбинируйте яблоки с другими свежими фруктами. «Природа осчастливила нас огромным разнообразием съедобных продуктов, посоленных в меру», — считает Чарльз Тиффт из Медицинской школы при Бостонском университете. Выбирая натуральную пищу, вы сможете поддерживать потребление натрия на уровне, приемлемом для здоровья. Ешьте свежие фрукты, овощи, злаковые и т.п., но сократите потребление обработанных продуктов.

Обработанная пища — главный источник натрия в нашей жизни. Избегайте чипсов, консервов, например супов, и любых продуктов с добавлением соли. Когда потребление натрия ограничено, количество циркулирующей в организме жидкости меньше, так как натрий способствует удержанию воды.

Убирайте отеки

Одно из типичных следствий задержки воды — отеки в области лодыжек. «Стоячая работа и пребывание в неподвижности могут привести к тому, что вы обнаружите припухлость в области лодыжек в конце дня», — говорит д-р Тиффт. Зарядка поможет контролировать процесс вывода жидкости из организма, уменьшая таким образом отек нижних конечностей. Это один из наиболее естественных способов.

Ходьба, бег, катание на велосипеде, подъем по лестнице и аэробика — полезные виды упражнений

Вывод воды из организма

Они способствуют сокращению икр, сжатию вен и устранению отеков ног. Однако обязательно проконсультируйтесь с терапевтом перед переходом на новую программу упражнений.

Сила витаминов

Вывод воды из организма

Некоторые люди обнаруживают, что витамин B помогает избавиться от лишней жидкости. «Витамин B считается натуральным мочегонным средством и может быть полезным, особенно если его принимать до менструации», — говорит врач-уролог Мэй Вакаматсу из Главного госпиталя Массачусетса. Она рекомендует принимать 100-500 мг витамина в день. Лучший источник B — бананы, домашняя птица и авокадо, кроме того, шпинат й постное мясо. Сладкий картофель и инжир тоже содержат небольшое количество витамина. Витамины помогут избежать задержки воды в организме

Предостережение: можно столкнуться с развитием нетвердой походки и окоченением ног, если принимать более 50 мг витамина B в течение длительного времени.

Надевайте носки

Ношение поддерживающих чулок помогает в решении проблемы отека ног. Надевайте их утром, так как позже лодыжки могут отечь.

Ешьте постное мясо. «Потребление достаточного количества протеина помогает избежать задержки воды. Если в ваш организм поступает мало белка, в плазме крови может быть слишком низкая концентрация протеина. Это приводит к отеку тканей», — считает Брайен Уоллес, директор Центра прикладной физиологии и питания в Орландо, Флорида.

Д-р Уоллес рекомендует употреблять в пищу постное мясо, например индейку или курятину, кроме того, омлеты из яичных белков — хороший источник белка с низким уровнем жира.

Если вы вегетарианец, это несколько сложнее, так как вам необходимо комбинировать различные аминокислоты для получения полноценного белкового рациона.

Лечение задержки воды в организме в домашних условиях

Вывод воды из организма

Поднимайте ноги, чтобы жидкость циркулировала. Сила тяжести — один из факторов, вызывающих отеки ног и лодыжек, считает д-р Тиффт. Во избежание этого попробуйте поднимать ноги вверх. При этом удостоверьтесь, что они расположены выше сердца. «Нижним конечностям проще освободиться от отеков, поскольку жидкость может переместиться в основную систему и затем будет выведена из организма в виде мочи», — считает он.

«Часто у женщин, особенно старше 60 лет, отекают лодыжки», — добавляет уролог Вакаматсу. Она рекомендует лежать везде, где вы чувствуете себя комфортно. Можно лежать на диване с книгой на коленях или на ковре перед телевизором. Убедитесь в том, что вы лежите на ровной поверхности с поднятыми ногами. «Кресло с откидной спинкой не подойдет, если только оно не позволяет вытянуться во всю длину и поднять ноги», — отмечает она.

Постарайтесь проводить в таком положении не менее 1-2 часов. «Чем дольше вы лежите, держа ноги выше сердца, — уверена д-р Вакаматсу, — тем больше жидкости выйдет из лодыжек, и ваш организм избавится от нее».

Пейте больше

Вывод воды из организма

Как бы это парадоксально ни звучало, но да — потребление воды поможет избежать задержки воды в организме. Хотя можно подумать, что усиленное потребление воды в то время, когда вода задерживается в организме, может отрицательно сказаться на вашем самочувствии, это не так. Вдумайтесь: наш организм на 70% состоит из воды. «Люди часто не получают достаточного количества влаги, — утверждает д-р Уоллес, — и это может стать большой проблемой«.

Он считает, что человек должен выпивать восемь-десять стаканов воды в день и даже больше, если он занимается физическими упражнениями или физическим трудом.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *