POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Бодибилдинг » В чем отличие между пауэрлифтингом и бодибилдингом

В чем отличие между пауэрлифтингом и бодибилдингом

Упражнения с отягощениями позволяют работать по многим различным направлениям. И в зависимости от того, что поставлено во главу, становится возможным развивать то или иное качество мускулатуры. К примеру, можно использовать отягощения как инструмент, позволяющий наращивать объемную мускулатуру или же целенаправленно работать над увеличением силовых показателей в ключевых упражнениях. В первом случае акцент ставится на массанаборном тренинге, во втором – на силовой работе. Эти параметры и определяют два на первый взгляд очень близких и похожих направления железного спорта: бодибилдинг и пауэрлифтинг. В чем отличие между пауэрлифтингом и бодибилдингом?

Неудивительно, но бодибилдинг («телостроительство») и пауэрлифтинг («силовое поднятие») действительно часто идут рука об руку. Правда, при достижении определенного уровня подготовки спортсмены обоих направлений вынуждены делать выбор в пользу того или иного режима тренировок, поскольку именно сам характер тренировок во многом и определяет успехи в работе над пропорциональной и массивной мускулатурой или же в развитии чистых силовых показателей. Однако на начальных этапах тренировок атлеты, как правило, используют циклический тренинг, когда этапы набора мышечного веса сменяются работой над увеличением используемых весов.

Между бодибилдингом и пауэрлифтингом имеются и методические отличия, проявляющиеся главным образом в характере тренировок в зале, в выборе ключевых и второстепенных упражнений, организации недельного сплита и интервалов отдыха между нагрузками.

Так в бодибилдинге традиционно используют тренировочный сплит, построенный на принципах деления тела на мышечные группы, в свою же очередь, в пауэрлифтинге тренинг выстраивают по принципу проработки базовых соревновательных движений: приседаний, жима лежа и становой тяги. И, несмотря на то, что «золотая тройка» применяется и в бодибилдинге в качестве основных многосуставных упражнений, позволяющих в наиболее кратчайшие сроки набирать общую мышечную массу, указанные три упражнения ассоциируют именно с пауэрлифтингом.

Бодибилдинг и пауэрлифтинг. Как совместить?

В бодибилдинге помимо набора мышечной массы важны и такие параметры мускулатуры, как прорисованность и деталировка отдельных мышечных групп, пучков и волокон. Для этих целей часто используется работа в большом количестве подходов в изолированных односуставных движениях, как правило, подкрепляемая специальной урезанной в калориях диетой. В пауэрлифтинге к не соревновательным движениям относятся несколько иначе. Либо эти движения должны решать какую-то вспомогательную задачу, позволяющую тем самым подстегнуть рост результатов в базовой тройке. Либо они должны работать в пользу общего физического развития, тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную систему, укреплять слабые участки мускулатуры, не дающие продемонстрировать максимальный результат в приседе, тяге или жиме.

Для соревновательного пауэрлифтинга вес спортсмена имеет несколько иное значение, чем для бодибилдера. Пауэрлиферы заинтересованы в увеличении силовых показателей при сохранении собственного веса или даже его уменьшении. Это обстоятельство позволяет выступать в более низкой весовой категории, где предусмотрена другая разрядная сетка силовых показателей. Бодибилдеры, напротив, всячески стремятся набрать больше мышечного веса, что, стоит заметить, в отдельных случаях также не исключает возможности целенаправленной сгонки веса для попадания в подходящую весовую категорию.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *