POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Голень, Бедро Девушкам » Упражнения для ягодиц

Упражнения для ягодиц

Несомненно, любой вид спорта задействует ягодичные мышцы. Однако если вы хотите накачать или подтянуть именно ягодицы,yagodits вам следует отнестись более серьезно к выбору фитнеса. Сайт Power-Fit.Ru представляет вашему вниманию виды физических нагрузок, которые больше всего задействуют ягодичные мышцы.

1. Степ-аэробика

Занятия степ-аэробикой идеально подходят тем, кто хочет подтянуть или накачать ягодицы. Недаром этот вид фитнеса называют женским, так как он задействует мышцы ног. Занятия степ-аэробикой помогут вам довольно быстро подтянуть ягодицы и при желании даже накачать их. Результаты могут быть заметны уже через месяц, при условии регулярных тренировок. В степ-аэробику входит следующее: разминка, выпады с гантелями и немного упражнений на растяжку.

2. Сайкл

Ягодицы профессиональных велосипедистов не могут не вызывать восхищения! Сайкл, или езда на велотренажере, — это отличный способ не только подтянуть, но и накачать ягодицы. Специальные велотренажеры, имитирующие настоящую велогонку, помогут быстро привести ягодичные мышцы в отличную форму.

3. Езда на велосипеде

Не стоит снимать со счетов и обычную езду на велосипеде. В отличие от сайкл тренировка не такая интенсивная, но, тем не менее, эффективная и помогает подтянуть ягодицы.

4. Танцевальная аэробика

Подтянуть ягодицы поможет и аэробика, но не простая, а танцевальная. Этот вид аэробики направлен именно на укрепление мышц нижней части тела. Большое множество танцевальных движений отлично задейсвует ягодичные мышцы.

5. Бег

Любите бегать? Бегайте на здоровье, ведь во время бега мы задействуем мышцы ног и, конечно, ягодиц. Вы можете бегать как на беговой дорожке, так и на открытом воздухе, в любом случае вы сможете подтянуть ягодицы.

6. Силовая тренировка
Не стоит также сбрасывать со счетов и занятия в тренажерном зале, которые отлично помогают подтянуть ягодицы. Упражнения на ягодичные мышцы с отягощением помогают быстро подтянуть и накачать ягодицы. В данном случае, ваш персональный тренер должен вам подобрать комплекс упражнений, которые помогут накачать ягодицы.

Если вы полны желания и решимость подтянуть ягодицы, но у вас нет времени на посещение спортклубов, вы можете выполнять простой комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *