Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Принципы средиземноморской диеты для похудения и контроля холестерина в крови.

Принципы средиземноморской диеты для похудения и контроля холестерина в крови.

Средиземноморская диета помогает контролировать уровни холестерина в крови: добавление мононепредельных жирных кислот к низко-холестериновой диете позволило повысить уровни HDL (полезного) холестерина на 12,5% и понизило уровень LDL (вредного) холестерина на 35% согласно данным, опубликованных в журнале Медицинской ассоциации Канады.

Низкие уровни HDL и высокие уровни LDL холестерина — один из основных факторов возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Мононепредельные жирные кислоты, которыми и богата средиземноморская диета, позволяют поднимать уровень здорового холестерина.

В исследовании приняло участие 20 мужчин и 7 женщин, которые перед переходом на диеты с высоким содержанием и низким содержанием мононепредельных жирных кислоты закончили диету с очень низким содержанием жира. Обеим группам была назначена специальная вегетарианская диета, которая включала в себя овес, ячмень, баклажаны, сою, миндаль и растительный маргарин. В группе «высокое содержание мононепредельных жирных кислот» исследователи заменили 13% калорий от углеводов на подсолнечное масло и масло авокадо.

За 2 месяца исследований в крови участников были зафиксированы серьезные изменения уровней холестерина.
Замена углеводов мононепредельными жирными кислотами привела к 12,5% увеличению HDL-холестерина без торможения существенного снижения LDL-холестерина. К дополнительным мерам повешения уровня полезного холестерина специалисты относят регулярные упражнения, умеренное потребление алкоголя, сброс лишнего веса и отказ от курения.

Скипинг или упражнения со скакалкой для начинающих против лишнего веса

Скипинг или упражнения со скакалкой для начинающих против лишнего веса

Тайские таблетки для похудения

Тебе также понравится

Болтовня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *