POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Правильное питание » Cочетание продуктов при раздельном питании
Cочетание продуктов при раздельном питании

Cочетание продуктов при раздельном питании

Классический вариант раздельного питания для бодибилдеров представляет собой отделение белковой пищи от фруктов и крахмалистых углеводов.

Например, фрукты надо всегда есть отдельно, зеленые салаты можно употреблять с крахмалосодержащей пищей или же с протеиновой. А вот между собой протеиновую и крахмалистую пищу смешивать никак не разрешается. Нельзя употреблять картофель или хлеб с рыбой и яйцами или мясом. Промежутки между приемами пищи должны составлять 4-5 часов.

Из этого очевидно, как сложно соблюдать диету бодибилдера.

Я немного модифицировал эту систему и на протяжении примерно десяти лет строго придерживался модернизированного «смешанного» варианта. В результате, моя пищеварительная система стала функционировать шустрее, да и в целом мое самочувствие значительно улучшилось. Конечно, трудно с уверенностью утверждать, что модифицированная система подействует так же положительно на всех желающих, как и на меня. Тем не менее, многим из вас она точно придется по душе.

Если у вас проблемы с пищеварением, да и вообще с общим самочувствием, стоит попытаться есть, как я описал, по «смешанному» варианту. Единственное — стоит запомнить ключевое правило:

Не настолько важны конкретно взятые продукты, сколько то, как они будут сочетаться между собой.

Cочетание продуктов:

Еще один хороший совет из личного опыта: никогда, и уж тем более ничего, не запивайте молоком. Принимайте его отдельно и в чистом виде. Обычно я выпиваю свою норму молока за час до или три часа после еды. Однако, при этом я пью различные кисломолочные (на основе молока) напитки и коктейли каждые два часа.

Мой ужин, зачастую, наполнен белковой пищей (яйца, рыба, сыр). Так же присутствует  и крахмалистая (хлеб, картофель, крупы). Тем не менее, я стараюсь, как бы, разделять такой прием пищи на две половины: протеиновая и углеводная, и между ними делаю тридцатиминутный перерыв.

Получается, вроде как, «смена блюд», в течение которой я еще обычно потребляю сырые свежие овощи. На мой взгляд, такой подход тоже, значительно эффективнее, чем обычные классические схемы раздельного питания, в которых между приемом углеводных и протеиновых блюд выдерживается пауза в несколько часов.

Раздельное питание в бодибилдинге:

Большое количество калорий это просто необходимость для бодибилдера, нацеленного на наращивание массы и силы. А строжайшее раздельное питание при этом не так уж необходимо. К этому можно прибегнуть, если есть какие-либо проблемы с пищеварением. Так что выбирать вариант питания необходимо только вам, основываясь  при этом на работу своей пищеварительной системы. Если же ваш желудок отличается отменным здоровьем, то и не забивайте свою голову лишними схемами питания.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *