POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Правильное питание » Полезность шоколада, бананов и орехов перед тренировкой

Полезность шоколада, бананов и орехов перед тренировкой

Тренировка на голодный желудок не только раздражает всех посетителей спортзала надоедливым урчанием из области вашего живота, но и ведет к смерти от недоедания и голодным обморокам . Чтобы обезопасить себя от таких эксцессов, придите в магазин, разверните этот список полезных продуктов и громко зачитайте его продавцу.

Шоколад

Запомните сложные слова — тирамин и фенилетиламин. Это биоактивные компоненты, которые содержатся в шоколаде и заряжают вас энергией. Лучше выбирайте черный: в нем меньше всего калорий и больше всего антиоксидантов. Он белее полезен перед тренировкой.

Калорийность: на одну среднего размера плитку — 70 калорий (9 граммов углеводов, 1 — белка, 3 — жиров)

Бананы и другие фрукты перед тренировкой

Диетологи всего мира говорят, что от сахара, содержащегося в бананах, вы потолстеете. Ответственно заявляем: врут-с, сахар в бананах легко усваивается. А еще в них много калия, который активирует ваши нервные и мышечные функции. Также без опасения перед тренировкой можно есть яблоки, персики, ананасы и виноград.

Калорийность: один средний банан — 105 калорий (27 граммов углеводов, 1 — белка, 0,5 — жиров)

Фруктово-ореховые смеси

Выбирайте смеси, в которых только сухофрукты и орехи (ну еще там могут быть семена): в них много фосфора и цинка. Первый дает мышцам необходимую энергию и заставляет их расти, второй — ускоряет их восстановление. Сухофрукты дают организму дозу натурального сахара для сохранения энергии перед тренировкой, а орехи поддерживают ваш инсулиновый баланс, не давая ему упасть ниже плинтуса.

Калорийность: в средней пачке фруктово-ореховой смеси — 300 калорий (26 граммов углеводов, 10 — белка и 18 — жиров)

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *