Армейский жим
Армейский жим — пожалуй, лучшее упражнение для развития дельтовидных мышц (особенно передней дельты, которая поможет вам помимо всего прочего в жиме лежа). Кроме того жим…
Читатать подробнее
Новые записи
Жим штанги лежа
Главные работающие мышцы: Грудные, дельтовидные, трицепсы Краткое описание: Лягте на спину на скамью, возьмите гриф на вытянутые руки, опустите на грудь, затем поднимите его снова…
Читатать подробнее
Вреден ли контрастный душ
Контрастный душ – это, безусловно, полезная и нужная привычка, ведь обливаясь холодной водичкой, с последующим растиранием при помощи грубого полотенца, в организме начинает происходить множество…
Читатать подробнее
Виды мяты и их польза
В мире существует огромное количество видов мяты: согласно последним исследования, их более трехсот. При этом распространение в качестве целебных растений получили только 25-30 видов. Самыми…
Читатать подробнее
Работа с боксерским мешком
Боксеры практикуют много вариантов работы с мешком — старайтесь и вы чередовать их на разных занятиях. По мешку вы можете наносить удары максимальной силы –…
Читатать подробнее
Как стимулировать мышечный рост
Любой элитный культурист знает, что не тренинг как таковой, а именно питание является приоритетным фактором роста. Самый эффективный метод питания, известный современному бодибилдингу, — это…
Читатать подробнее
Подтягивания на турнике с утяжелителями
В интернете существует версия, что новичкам необходимо подтягиваться на турнике с дополнительным весом, но это не так. Новичку прежде всего необходимо научиться качественно и грамотно…
Читатать подробнее
Отжимания от пола
Как правильно отжиматься? Один из самых простых способов накачать грудь в домашних условиях – отжимания от пола. Все о том, как научиться отжиматься и как…
Читатать подробнее
Все о белках
Дело в том, что белок – это макромолекула, имеющая несколько структур организации: 1. Под первичной структурой подразумевают порядок, последовательность расположения аминокислот в полипептидной цепи. 2….
Читатать подробнее
Побочные эффекты креатина
Говоря о побочных эффектах креатина, следует помнить, что Креатин — это вещество, вырабатываемое нашими организмами естественным путем и служащее для того, чтобы обеспечивать энергией мышечные…
Читатать подробнее