Советы по накачке бицепса
Отдыхай между подходами. Видел я большие руки. Просто гигантские. Я видел руки Арнольда, Робби, Ферриньо, даже Дориана Йетса. Все они просто монстры. Но самые большие…
Читатать подробнее
Новые записи
Подъем гантели на бицепс сидя
Подъем гантели на бицепс сидя. Это упражнение – вариант попеременного подъема, но сначала выполняются все повторения для одной руки, а потом для другой. Суть в…
Читатать подробнее
Советы как накачать ноги
У многих атлетов ноги заметно отстают в развитии по сравнению с другими частями тела. Ноги гораздо труднее тренировать, их не так видно, как, например, грудь,…
Читатать подробнее
Приседания на тренажере Hack Squat
Стоя на тренажере. Спину (особенно поясничный отдел и крестец) плотно прижать к спинке тренажера. Ноги поставить на специальную платформу (подставку для ног) и слегка расставить:…
Читатать подробнее
Подъем вертикального блока на бицепс
Упражнение направлено на эксклюзивную проработку бицепса и придает ему отчетливую форму. Работа производится над средней и нижней частями мышцы, подключается также верхушка предплечья. Упражнение подъем…
Читатать подробнее
Мышцы живота
Чтобы добиться успехов при занятиях фитнесом, в частности при тренировке мышц живота, нужно иметь элементарное представление об анатомии человеческого тела. Это поможет вам визуально представить,…
Читатать подробнее
Молот на наклонной скамье
Здесь задача как раз противоположная: надо не супинировать кисти, а сохранять нейтральный хват. При такой позиции основная нагрузка ложится на боковую головку бицепса и плечевую…
Читатать подробнее
Сгибание ног на тренажере
Лежа лицом вниз на скамье тренажера. Взяться руками за рукоятки. Ноги выпрямить и завести под валики тренажера: — сделать вдох и одновременно согнуть обе ноги,…
Читатать подробнее
Жим ногами
Спина (особенно поясничный отдел и крестец) прижата к спинке. Ноги поставить на специальную платформу (подставку для ног) и слегка расставить: — сделать вдох, разблокировать раму…
Читатать подробнее
Упражнения для того чтобы накачать икры
Икроножные мышца находится в задней нижней части нашей ноги и начинается от колена, заканчиваясь у ахиллова сухожилия. Икры это изящные мышцы и если уделять им…
Читатать подробнее