Подъем корпуса к коленям лежа
Одно из базовых упражнений для мышц брюшной стенки, оно позволит максимально нагрузить преимущественно верхние отделы прямой мышцы живота, повысить тонус, проработать контуры ее пучков. Основные…
Читатать подробнее
Новые записи
Подъем туловища из положения лежа
Цель упражнения: Упражнение подъем туловища из положения лежа нагружает всю область брюшной стенки, особенно верхнюю половину этого мышечного комплекса. Исходное положение: Лежа спиной на наклонной…
Читатать подробнее
Наклоны в стороны с гантелью в руке
Цель упражнения: Наклонами в стороны прорабатываются мышцы боковых сторон брюшной стенки. Эти мышцы включают наружные косые, подвздошно-реберную мышцу, зубчатые и прямые мышцы живота. Исходное положение:…
Читатать подробнее
Бицепс
Бицепс — самая показательная мышца, кто из вас не хвастался перед друзьями, сгибая руку в локте и показывая насколько много в вас силы. А друзья…
Читатать подробнее
Присед Зерхера
Данное упражнение получило своё название от фамилии канадского пауэрлифтера и стронгмена Эда Зерхера. Благодаря Зерхеру мир пауэрлифтинга обрёл новый замечательный вид приседаний со штангой –…
Читатать подробнее
Хруст в коленях во время приседаний
Множество из современных видов спорта, в том числе, конечно же и силовые порой являются достаточно травматичными для суставов, особенно если не соблюдать все правила выполнения…
Читатать подробнее
Разгибание ног на тренажере
Сидя на тренажере. Взяться руками за рукоятки или за края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согнуть и поместить щиколотки под валики: — сделать…
Читатать подробнее
Как накачать пресс подростку
Как накачать пресс подростку, а также придать всему телу спортивную рельефность. В этой теме мы рассмотрим: Ваши тренировки, если вам до 14 лет: Ваши тренировки,…
Читатать подробнее
Подтягивание колен к груди сидя
Цель упражнения: Упражнение нагружает все мышцы живота, особенно нижнюю часть этого комплекса мышц. Исходное положение: Сядьте на конец скамьи и наклоните торс назад под углом…
Читатать подробнее
Как делать полуприсед со штангой
Упражнение полуприсед со штангой на самом деле практически ничем не отличается от классических приседаний со штангой, кроме одного — глубины самого приседа. То есть уже…
Читатать подробнее