Бицепс
Бицепс — самая показательная мышца, кто из вас не хвастался перед друзьями, сгибая руку в локте и показывая насколько много в вас силы. А друзья…
Читатать подробнее
Новые записи
Присед Зерхера
Данное упражнение получило своё название от фамилии канадского пауэрлифтера и стронгмена Эда Зерхера. Благодаря Зерхеру мир пауэрлифтинга обрёл новый замечательный вид приседаний со штангой –…
Читатать подробнее
Хруст в коленях во время приседаний
Множество из современных видов спорта, в том числе, конечно же и силовые порой являются достаточно травматичными для суставов, особенно если не соблюдать все правила выполнения…
Читатать подробнее
Разгибание ног на тренажере
Сидя на тренажере. Взяться руками за рукоятки или за края сиденья для придания телу устойчивого положения. Колени согнуть и поместить щиколотки под валики: — сделать…
Читатать подробнее
Как накачать пресс подростку
Как накачать пресс подростку, а также придать всему телу спортивную рельефность. В этой теме мы рассмотрим: Ваши тренировки, если вам до 14 лет: Ваши тренировки,…
Читатать подробнее
Подтягивание колен к груди сидя
Цель упражнения: Упражнение нагружает все мышцы живота, особенно нижнюю часть этого комплекса мышц. Исходное положение: Сядьте на конец скамьи и наклоните торс назад под углом…
Читатать подробнее
Как делать полуприсед со штангой
Упражнение полуприсед со штангой на самом деле практически ничем не отличается от классических приседаний со штангой, кроме одного — глубины самого приседа. То есть уже…
Читатать подробнее
Сгибание рук со штангой стоя
Сгибание рук со штангой стоя является основным и саым распространенным упражнением для бицепсов. Поставьте ноги на ширине плеч. Возьмите штангу хватом снизу, руки примерно на…
Читатать подробнее
Как накачать бицепс на Скамье Скотта: упражнения на тренажере пюпитр.
Самое главное в этом упражнении – полное исключение возможности ненужных движений в локтях, благодаря чему достигается максимальная степень изолированной работы бицепса, и, соответственно, применяется для…
Читатать подробнее
Техника приседа с цепями на штанге
Данное упражнение, в основном, нацелено на работу с квадрицепсами. Но, во время выполнения приседаний с цепями, также активно задействуются так называемые Абдукторы и Аддукторы. Кроме…
Читатать подробнее