Наклоны в стороны с гантелью в руке

Цель упражнения:

Наклонами в стороны прорабатываются мышцы боковых сторон брюшной стенки. Эти мышцы включают наружные косые, подвздошно-реберную мышцу, зубчатые и прямые мышцы живота.

Исходное положение:

Стоя, держите гантель в одной руке сбоку тела.

Выполнение движения:

Наклонитесь как можно глубже в сторону, другую руку заложите за голову. Затем выпрямитесь и повторите упражнение. Обеспечьте четкий наклон в сторону, а не вперед или назад. Повторите упражнение, переложив гантель в другую руку.

Примечания:

Некоторые атлеты в этом упражнении лучше реагируют на высокое число повторений.