POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
Креатин. Отзывы

Креатин. Отзывы

История креатина начинается тогда, когда французский химик-органик, а также один из творцов научного метода анализа органической химии, Мишель Эжен Шеврёль в 1832 году открыл креатин, выделив его из скелетных мышц. Немного позже, смог выделить креатин из мышечного сока.

Современные спортсмены используют креатин в порошке для наращивания мышечной массы, а также улучшения силовых показателей. Но уже давно вокруг спортпита ходят нехорошие слухи, большинство из которых сводится к тому, что польза для спорта от спортивных добавок в порошках вымышленная, и их можно заменить натуральными продуктами.

Так ли это на самом деле, разбирался ниже POWER-FIT.


Креатин: Для чего его употребляют

Креатин — это спортивная добавка, используемая спортсменами и атлетами перед и во время тренировок. Из всех существующих спорт-добавок считается самой эффективной, и главное — надежной. Препарат можно заменить, употребляя в пищу красное мясо, но ведь много не съешь :). Именно поэтому сладкие коктейли [на любой вкус] из порошков — выход из положения.

Будет интересно: Креатин: вопросы и ответы.

Но креатин также вырабатывается и человеческим организмом. Единственное для чего его употребляют атлеты — чтобы во время тяжелых тренировок, мышечные волокна быстрее восстанавливались. Работа наших мускулов устроена таким образом, что при работе они сокращаются, затрачивая энергию, а потом мы устаем — мышцы перестают сокращаться. Так вот креатин способствует быстрому восстановлению энергетического баланса, тем самым помогая спортсменам на тренировках.

Сегодня спортивное питание для бодибилдинга расширило свою продукцию, и уже протеин, гейнер, а также креатин очень активно используется не только в бодибилдинге или пауэрлифтинге, но и практически во всех других видах спорта.

Будет интересно: Протеин: как отличить подделку.

Положительные и отрицательные отзывы о креатине:

Мы собрали самые различные отзывы и мнения об употреблении креатина, и разделили их на положительные и отрицательные.

! Убедительно просим, если вы употребляли креатин, поделитесь своим мнением в комментариях. Мы уверены, что ваше мнение сможет помочь нашим читателям в покупке или отказа от покупки данного вида спортпита.

Александр Бухтияров

Фаза загрузки очень желательна,конечно расход креатина идет побольше,но и эффект гораздо лучше будет.Я в 16 лет первый раз попробовал месячный курс креатина с сывороточным протеином,эффект был похож на стероидный. Жим с 94 подскачил до 102 кг. и веса прибавил килограмм пять.главное показатели после окончания приема не снизились,что наблюдается при стероида,и вреда практически никакого,если принимать качественные добавки.

Андрей Романов
А помоему бодяга все это) Только протеин более менее полезен.
Креатин по моим наблюдениям только воду держит.Перестанешь принимать и 3-4 кг,пропадут.
Экономьте деньги) тратьте их на телят;-)))

Роман Don_Perfecto Сидельников
ничего подобного!!! когда я принимал креатин 1-й раз,то набрал с него как раз 4 кг. Эти кг у меня держались до того, пока я не побыва на отдыхе летом. там я их и потерял, но летом все теряю массу в той иль иной степени! НО!!!! осенью я эти 4 кг с креатина, потерянных летом, набрал без ничего!!!
кстати, как я знаю, креатин держит воду — эт да, НО, в отличае от АС он держит воду непосредственно в, как бы сказать, мышечных волокнах. А АС держа воду ВНЕ мышечных волокнах. отсюда, как раз, к примеру от метана, вид у человека водянистый, как надутый шарик! который после курса пару раз в туалет сходит и на пару кг похудеет!

Руслан *NO_PAIN_NO_GAIN* Халецкий
У креатина могут быть побочные эффекты :
Это высокая нагрузка на почки , и у тех кто предрасположен к их заболеванию , от длительного приёма могут возникнуть проблемы. Диарея. А самое неприятное ! организм может пересатать вырабатывать собственный креатин привыкнув к тому что получает ! огромное !количество из вне.
НО ВСЁ ЭТО ОЧЕНЬ МАЛО ВЕРОЯТНО.

Руслан Удаэ Зарипов
не путайте гормоны со свободным креатином-для организма это не одно и тоже и реагирует он на них по разному, что значит перестанет вырабатывать свой креатин? 0о) может еще он перестанет вырабатывать новые клетки, а сердце перестанет биться потому что его все достало?

Александр Попов
Руслан хватит нести всякую фигню. Ничего организ не перестанет выробатывать!!! Отдых от креатина равен половине курса креатина — т.е. если пьеш месяц то отдыхаеш пол месяца. Загрузка важна. Воды надо пить много и тогда с почками ничегго не случиться!!! .Все хау я все сказал

Руслан *NO_PAIN_NO_GAIN* Халецкий
Слышали про балезнь диабед 1ого типа. Так вот при нём у человека не вырабатывается инсулин. Так же может перестать вырабатываться креатин. ( что очень и очень мало вероятно ) просто организм видет что креатин всегда есть и его много , так зачем напрягаться .
Ещё раз подчеркну низкую вероятность этого , просто спросили про возможные неприятности , я ответил .
А голословно бросаться заявлениями нехорошо. Можно вообще превести много заболеваний когда организм перестаёт вырабатывать ту или иную субстанцию.

Женя Ли
В неделю загрузки, поддержания, отдыха. Заниматься постоянно? Или тоже надо в какое-то время перерыв делать?

Руслан Заиров
Занимайся, не навредишь) А вот в неделю загрузки надо особо старательно заниматься, чтобы 20г креатина в день находили себе должное применение 🙂

Анатолий Симаков
так же как и многие принимаю креатин по старой схеме) сегодня последний день загрузки, последующие 3 недели буду просто поддерживать. Пил по 4 чайных ложки в день после приёма пищи + 3-4 раза в неделю усиленные тренировки в зале. Пью в связке с протеином (белорусский — «Атлант»). Пью так: кладу ложку порошка в рот, после запиваю это всё виноградным (или яблочно-виноградным, когда как) соком. Вот. Дальше — 3 недели по 1 чайной ложке в день после приёма пищи. Потом перерыв месяц.

Влад ***Pumping_iron*** Подгорный
Запивать соком распространенное заблуждение. Углеводы конечно нужны, но фруктовые соки имеют кислую рН, а креатин в кислой (и нейтральной кстати тоже) среде охуенно быстро превращяется в бесполезный креатинин, который (и это правда) садит почки. Из того что принимается с водой или соком до миоцитов доходит реально не более 5%, остольное в сортир. Единственный по настоящему стоящий креатин это в полисахаридных капсулах с транспортной системо, но достать нереально да и стоих немеряно.


Александр Кошельник

У меня загрузка вот только что закончилась. Ел по 15г каждый день, три раза по 5г, сейчас по 2.5г два раза в день. Про массу пока ничего сказать не могу, но веса конкретно «подскочили»! По поводу упаковки: чтобы небыло проблем с его жеванием и т.п., креатин лучше всего взять в желатиновых капсулах.

Sergio Whattodoingreece
Покупайте в капсулах и не парьтесь

Лёха Булыга
По поводу креатина и его вреде, а точнее безвредности и дозировка.
Ежегодно многие спортсмены, стремящиеся усовершенствовать свои результаты, сталкиваются с «хитами-однодневками» фармакологической индустрии. В свое время многих ввели в заблуждение ванадил, пиколинат хрома и немало других «супер-добавок». С креатином все оказалось совсем иначе, так как история его изучения насчитывает не одно десятилетие. В 1926 году было экспериментально доказано, что введение креатина в организм стимулирует рост массы тела, вызывая задержку азота в организме.
Проанализировав полученные данные, можно сделать вывод, что:
— Прием 20 г/день порошка или капсул креатин моногидрата повышает уровень фосфокреатина в мышцах, а также приводит к увеличению показателей взрывной силы (скоростно-силовых качеств).
Недельная нагрузка креатином составляется 20-30 г/день, разделенные на 4-6 приемов после еды. После нагрузки доза может быть снижена до 2-5 г/день.
— Химически чистый креатин увеличивает массу тела за счет роста калиперометрических показателей мышечной массы;
— Замечено, что фосфат креатина чрезвычайно плохо всасывается желудком. Если фосфокреатин ввести в кровь, то это способствует улучшению и восстановлению сократительной функции сердечной мышцы, но крайне мало влияет на рост мышечный массы. Веской причиной такого незначительного эффекта является дороговизна «Неотона» (12-17 долларов за 1 грамм).
— Комплексы креатин моногидрата с белками (препарат «Фосфоген») или витаминами группы В не выдерживают конкуренции с препаратами чистого креатин моногидрата;
— Прием исключительно высоких доз креатин моногидрата (свыше 2 г/день) еще ни разу не давал побочные эффекты.

Александр Ватагин
Я в порошке предпочитаю,а на счёт побочек…хм……. у меня друг пил креатин,через некоторое время суставы заболели,он всё на него свалил…… А другие пили так не жалывались 🙂

Анатолий Симаков
от креатина ну никак суставы не могут заболеть, потому что он на них не действует. суставы могли заболеть может быть от того, что благодаря креатину бОльшие веса начал брать.
лично у меня креатин никаких побочек не вызвал, кроме тех, что иногда во время загрузки частенько в туалет бегал))) ну это при том, что в день выпивал 2-3 литра воды. а так все нормально, веса выросли, набрал 2 кг массы, в общем все, как обещают по нему. к слову, пил моногидрат юниверсаловский

Shumm van Dimm
Лучше всего жидкий креатин, с виноградным соком — усваивается полностью и практически сразу

Андрей владелец Ford Bronco!!! Грибов
Креатин лучше запивать нектарами! Чтобы креатин поступал в мышцы нужна помощь транспортного гормона инсулина. Секрецию инсулина вызывает поступление в организм простых углеводов. Чтобы ваша мускулатура усвоила 3-5 г креатина, вам предстоит загрузить себя около 60-100 г обыкновенного сахара. Да-да, именно так: по 20 г сахара на каждый грамм креатина ! Кое-кто этого не делает, а потом говорит, что креатин, мол, совсем не работает.=)))))))))))))

Денис Бараусов
Вообще приемы креатина надо циклировать, например: неделю-ешь, неделю-отдых, итак 8-недель, получается 4-е недели отдыха, 4-е приема, потом 1месяц отдыха и цикл заново. Хотя можно просто 1месяц приема, 1месяц отдыха, но 1-ый способ мне кажется эффективнее, я так после застоя в жиме на грудь 15кг набрал:) Не в воде, не в соке не растворял, просто пил с прот-коктейлем 2-3раза в день по 5г. По-скольку принимал впервые 1-ую неделю делал загрузку по 20-25г в день 5-6 дней.

Кирилл BOSS Сергеев
Ребят, тока осторожней с дозами креатина. Те у кого печень слабая (по разным причинам) очень плохо реагируют на повышенное применение креатина и начинаются проблемы, так что лучше принимать так как на упаковке написано, либо даже чуть меньше.
Лично я ваще делаю так: в миксер заливаю воду, добавляю два скупа гейнера и + 2 сайные ложки с верхом креатина + 1-2 бананчика туда, шейкшейк и пью все это дело ))) очень даже неплохо получается )))

BOSS Сергеев
Лично я бомблю Weider creatine + Super Mega Gainer от Dimatize — эффектом доволен сполна )))))
мона еще гейнер от MultiPower взять, но хз не пробовал, говорят одинаково с диматайзом. Корочь нужно брать гейнер, где самое большое кол-во углеводов и протеина на 100гр.
также в гейнере содержится креатин уже( в диматайзе точно, насчет других не знаю), 0.5гр на 1 serving (т.е. прием), поэтому дозу креатина можно немного снизить.

Илья Mr.Zenith Давыденко
Кстати, в масл энд фитнесс советуют принимать креатин (моногидрат) вместе с протеином и — альфа липоевой кислотой (ALA) для увеличения инсулинчика. Пишут, что вроде бы ALA безопасна.
Или, как вариант, вместо ALA — корица, топинамбур, пажитник. Кто-нить пробовал? о_0
Креатин этил эстер можно хавать просто так — там алкоголь сам быстро его доставит. ))

Юрий Елизаров
Самая классная формула — креатин + метионин + витамин В6. Метионин увеличивает эндогенный креатин фосфат, плюс поступление из вне креатина моногидрата — это уже само по себе дает хороший результат, да еще добавляешь В6 который из метионина вырабатывает «таурин», а он в свою очередь дает прибавку в силе (хоть и небольшую), но в этом случае надо принимать большое количество метионина около 5грамм в сутки. В6 делать лучше инъекционный т.к. он сильнее действует чем таблетированный, да и засорять желудок нестоит — для этого хватит и креатина с метионином:) + плюс употребление углеводов. Эта формула действует реально! сам пробовал и друзья мои. Такой курс должен длиться минимум 1 месяц.

Не пропусти: побочные эффекты креатина.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (2 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

50 комментариев на «“Креатин. Отзывы”»

  1. My brother recommended I might like this blog. He was entirely right. This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info! Thanks!

  2. I have been examinating out many of your posts and i must say pretty clever stuff. I will definitely bookmark your blog.

  3. I have been browsing on-line greater than 3 hours lately, but I by no means found any interesting article like yours. It¦s lovely worth sufficient for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content material as you did, the web can be a lot more helpful than ever before.

  4. dani:

    «Greetings! Very helpful advice within this post! It is the little changes which will make the greatest changes. Thanks for sharing!»

  5. Having read this I thought it was really informative. I appreciate you spending some time and energy to put this short article together. I once again find myself personally spending a significant amount of time both reading and posting comments. But so what, it was still worth it!

  6. «I really like your writing style, good info, thanks for posting. “Let every man mind his own business.”

  7. Wonderful work! This is the kind of information that are meant to be shared around the internet. Disgrace on Google for now not positioning this put up higher! Come on over and seek advice from my website . Thank you =)

  8. I quite like looking through a post that can make people think. Also, thank you for permitting me to comment!|

  9. Jonathan Bagley, I think you protest too much.

  10. Компания CHEMPION-SANTEHNIK продолжительное время занимается установкой и ремонтом сантехники в столице РФ. Мы предлагаем квалифицированные услуги по инсталляции и ремонту сантехники в Москве и МО. Также мы предоставляем широкий спектр качественных услуг, список которых имеется на нашем портале.

    Наши сотрудники профессионально и качественно удаляют поломки сантехнического оборудования, производят монтаж и демонтаж сантехники, в короткий срок проводят все необходимые работы. Квалифицированные специалисты компании CHEMPION-SANTEHNIK смогут убрать засор канализации, провести разводку трубопровода и канализации, подключить котёл для отопления, подключить все оборудование.

    Мы предоставляем наши услуги 24\7. Вызвать сантехника на дом вы сможете по телефону, который указан у нас на вебсайте. Наши сотрудники оперативно выедут по указанному адресу и решат все проблемы с сантехникой. Мы предоставляем наши сервисы во всех админ округах Москвы и в течение пары часов после вызова наш сотрудник уже приедет по указанному вами адресу.

    Недорогие и качественные услуги сотрудников компании CHEMPION-SANTEHNIK вас приятно удивят. Звоните нам за помощью!

  11. This design is wicked! You obviously know how to keep a reader entertained. Between your wit and your videos, I was almost moved to start my own blog (well, almost…HaHa!) Great job. I really enjoyed what you had to say, and more than that, how you presented it. Too cool!

  12. here:

    Please let me know if you’re looking for a article author for your weblog.

    You have some really good articles and I feel I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some material for your
    blog in exchange for a link back to mine. Please shoot me an email if interested.

    Kudos!

  13. My brother suggested I may like this website. He used to be entirely right.
    This post actually made my day. You cann’t believe simply
    how a lot time I had spent for this info! Thanks!

  14. Nice blog here! Additionally your website a lot up fast!

    What web host are you using? Can I am getting your affiliate hyperlink for your host?
    I desire my web site loaded up as quickly as yours lol

  15. here:

    We absolutely love your blog and find nearly all of your
    post’s to be just what I’m looking for. Would you offer guest
    writers to write content to suit your needs?
    I wouldn’t mind composing a post or elaborating
    on some of the subjects you write regarding here. Again, awesome weblog!

  16. Hi there, I log on to your new stuff like every week.
    Your writing style is witty, keep up the good work!

  17. Yes! Finally something about source.

  18. I simply could not depart your website before suggesting that
    I actually enjoyed the usual information a person provide in your guests?
    Is gonna be back ceaselessly to check out new posts

  19. Unquestionably believe that which you stated. Your favorite reason appeared to be on the web the
    simplest thing to be aware of. I say to
    you, I definitely get irked while people consider worries that they just do not know
    about. You managed to hit the nail upon the top as well as defined out the whole thing without having side-effects ,
    people can take a signal. Will likely be back to get more.

    Thanks

  20. I’m gone to convey my little brother, that he should also pay a
    visit this weblog on regular basis to obtain updated from latest reports.

  21. here:

    What’s up to every body, it’s my first pay a visit of
    this weblog; this web site contains remarkable and truly excellent stuff in favor of readers.

  22. Pretty! This was an extremely wonderful article. Many thanks for supplying these details.

  23. Valuable information. Fortunate me I discovered your web site unintentionally, and I’m shocked
    why this coincidence did not took place in advance!
    I bookmarked it.

  24. here:

    Hi, just wanted to say, I enjoyed this post. It was helpful.
    Keep on posting!

  25. I got this site from my friend who informed me regarding this web site and now this time I am visiting this site and
    reading very informative content at this time.

  26. I really love your blog.. Pleasant colors & theme. Did you build this web site yourself?
    Please reply back as I’m wanting to create my very own site
    and want to know where you got this from or exactly what the theme is named.

    Cheers!

  27. Way cool! Some extremely valid points! I appreciate you penning this post and the rest of the
    website is really good.

  28. buy:

    Its like you read my mind! You appear to know so much about this, like you wrote the book in it or something.
    I think that you could do with some pics to drive the message home
    a bit, but other than that, this is great blog.
    An excellent read. I will definitely be back.

  29. Wonderful article! We will be linking to this great article on our website.
    Keep up the great writing.

  30. here:

    When someone writes an piece of writing he/she maintains the plan of a
    user in his/her brain that how a user can know it. Therefore
    that’s why this paragraph is outstdanding. Thanks!

  31. Hurrah, that’s what I was seeking for, what a data! present here at this web site, thanks admin of this
    site.

  32. After I originally left a comment I seem to have clicked on the -Notify me when new comments are added- checkbox and from now on each time
    a comment is added I receive 4 emails with the
    same comment. There has to be a means you are able
    to remove me from that service? Appreciate it!

  33. Whats up are using WordPress for your blog platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started
    and create my own. Do you need any html coding knowledge to make your own blog?

    Any help would be really appreciated!

  34. What’s Happening i am new to this, I stumbled
    upon this I have discovered It positively useful and it has
    aided me out loads. I’m hoping to give a contribution & assist other
    customers like its aided me. Great job.

  35. Greetings! I know this is kinda off topic but I was wondering which blog platform are you using for this site?
    I’m getting sick and tired of WordPress because I’ve had issues
    with hackers and I’m looking at options for another platform.
    I would be awesome if you could point me in the direction of
    a good platform.

  36. here:

    This design is spectacular! You obviously know how to keep a reader entertained.
    Between your wit and your videos, I was almost moved to start my
    own blog (well, almost…HaHa!) Wonderful job. I really enjoyed what
    you had to say, and more than that, how you presented it.
    Too cool!

  37. here:

    Have you ever thought about publishing an ebook or guest authoring on other websites?
    I have a blog based upon on the same ideas you discuss and would really
    like to have you share some stories/information. I know my subscribers would value
    your work. If you are even remotely interested,
    feel free to shoot me an e-mail.

  38. here:

    I don’t even know how I ended up here, however I believed
    this post was once great. I don’t recognise who you are however definitely you’re going to a famous blogger when you
    aren’t already. Cheers!

  39. here:

    hey there and thank you for your info – I have certainly picked up anything new from right here.
    I did however expertise some technical issues using this site, since I experienced to reload
    the web site many times previous to I could get it to load correctly.
    I had been wondering if your web host is OK? Not that I am complaining,
    but slow loading instances times will very frequently affect your placement in google
    and could damage your quality score if advertising and marketing with
    Adwords. Well I am adding this RSS to my e-mail and could look out for much more of your
    respective intriguing content. Make sure you update this again soon.

  40. Fantastic blog.Thanks Again. Want more.

  41. here:

    I am extremely impressed together with your writing abilities and also
    with the format on your weblog. Is this a paid subject or did you modify it your self?
    Either way stay up the nice high quality writing, it’s rare
    to peer a nice weblog like this one nowadays..

  42. free:

    It’s in point of fact a great and useful piece of
    information. I’m happy that you shared this helpful info
    with us. Please keep us up to date like this. Thank you for sharing.

  43. Please let me know if you’re looking for a writer for your weblog.
    You have some really good posts and I feel I would be a good asset.
    If you ever want to take some of the load off, I’d really like to write some content for your blog in exchange for a link back to mine.
    Please blast me an email if interested. Kudos!

  44. Hello it’s me, I am also visiting this web site regularly,
    this site is actually pleasant and the viewers are genuinely sharing fastidious thoughts.

  45. I simply want to say I’m newbie to blogging and seriously loved your website. Almost certainly I’m planning to bookmark your blog . You absolutely come with great article content. Thank you for sharing your web site.

  46. I am sure this piece of writing has touched all the internet
    viewers, its really really fastidious post on building up new webpage.

  47. Greetings from Carolina! I’m bored to death at work so I decided to browse your site on my iphone during lunch break.

    I love the knowledge you present here and can’t wait to take
    a look when I get home. I’m amazed at how quick
    your blog loaded on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyways, great site!

  48. Your mode of explaining everything in this
    piece of writing is truly fastidious, every one be able to effortlessly know it, Thanks
    a lot.

  49. I do accept as true with all the ideas you’ve introduced on your post.
    They’re really convincing and will certainly work.
    Nonetheless, the posts are very short for newbies.
    Could you please extend them a bit from subsequent
    time? Thanks for the post.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *