Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Кофеин перед тренировкой

Кофеин перед тренировкой

Мне нравится впрыскивать в себя дозу кофеина перед тренировкой. Что для меня полезнее: эспрессо или кофе, приготовленный традиционным способом?

И то и другое, и ни одно из них. И то и другое, потому что в любом случае вы получите свой кофеин, несмотря на ваши вкусовые пристрастия. Например, одна доза espresso содержит около 90 мг кофеина, а 225 г сваренного кофе содержит 200 мг. Принимайте около 200 мг кофеина (в зависимости от вашего веса) за час до тренировки, что равняется двойной дозе эспрессо или одной чашке обычного кофе на ваш вкус.

Ни то, ни другое, потому что, для оптимального использования кофеина перед тренировкой, вам лучше принимать кофеиновую добавку. Кофеин в напитках теплый и успокаивающий, и он может оказывать важную психологическую роль в вашем пробуждении или настраивании на боевой лад. Но такой кофеин сравнительно медленно проникает в кровь. Кофеин в форме таблеток (NoDoz, Vivarin и т .д.), который можно приобрести у различных производителей добавок или в магазинах, обеспечивает быстрое усвоение возбуждающих веществ вашим организмом.

Независимо от того, какой способ вы предпочтете, в любом случае необходимо принимать кофеин перед тренировкой. Несомненно, все спортсмены знают, какой взрыв энергии обеспечивает кофеин, и что он способствует потере жира.

Однако недавние исследования доказали, что кофеин является еще более важным компонентом для ваших тренировок на развитие веса. Команда Австралийского Института Спорта (Канберра) обнаружили, что прием даже небольшой дозы кофеина может снизить вашу усталость и увеличить длительность тренировки до 30%. Исследователи университета в Джорджии обнаружили нечто даже более важное: кофеин более эффективен, чем аспирин в борьбе с болью в мышцах во время тренировки. Таким образом, вы еще больше сможете продлить ваши занятия без какого-либо дискомфорта. Сочетание всех этих преимуществ делают кофеин важнейшим составляющим коктейлей перед тренировкой.

Кофеин полезен для вашего здоровья не только в спортзале. В результате еще одного недавнего исследования было выяснено, что поскольку кофеин снижает восприимчивость к инсулину, он может сократить риск появления осложнений для диабетиков 2-ой группы. Блокируя рост клеток и забивание кровеносных сосудов, кофеин также препятствует развитию раковых опухолей и сердечных заболеваний.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Тебе также понравится

Болтовня

  • 28.08.2018 at 02:13

    Your post on ???????????? ?????????? ?????????????????????? | POWER FIT is great. I hope you can continue posting many lot article . Viva power-fit.ru

  • 15.09.2018 at 13:52

    I just could not go away your web site prior to recommending that I actually loved the typical data somebody present on the visitors? Shall . kumpulan youtube terbarube just as before routinely so as to look into cross-check brand new content

  • 22.09.2018 at 02:45

    I’ve learn a few excellent stuff here. Certainly price bookmarking for revisiting. I wonder how much effort you set to create this type of wonderful informative web site.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *