POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Пауэрлифтинг » История и классификация упражнений в пауэрлифтинге

История и классификация упражнений в пауэрлифтинге

История пауэрлифтинга насчитывает порядка 50 лет. Как вид спорта он появился в середине XX века. Атлеты, которые не могли или не хотели заниматься тяжелой атлетикой, и штангисты, которые травмировались и не могли больше выступать по т/а, начали соревноваться в чисто силовых упражнениях (приседания со штангой, жим штанги лежа и тяга становая). Так появился пауэрлифтинг.

Первый чемпионат мира по этому виду спорта прошел в 1971 году. История же этого вида спорта у нас в стране насчитывает почти 30 лет. До СССР силовое троеборье добралось лишь в начале 80-х и называлось оно тогда у нас – атлетическая гимнастика (Б. И. Шейко – «Пауэрлифтинг»). Спортсмены не редко соревновались тогда в приседаниях, жиме лежа и прыжках в длину. Профессиональных троеборцев тогда в СССР не было, и почти все спортсмены, выступавшие на соревнованиях, были штангистами.

В сентябре 1990 года была создана федерация Силового Троеборья России (Б. И. Шейко – «Пауэрлифтинг»). И уже с середины 90-х наша страна стала лидером в этом виде спорта на международной арене. Вообще, пауэрлифтинг – пожалуй, самый силовой вид спорта. Если вы просто хотите быть сильным и не обладаете гибкостью, координацией и скоростью штангиста – занимайтесь пауэрлифтингом.

По государственной программе в ДЮСШ на секции пауэрлифтинга берут детей с 9 лет. Но, как правило, люди начинают заниматься им в подростковом возрасте. В этом плане это довольно «старый вид спорта». Это связано в первую очередь с тем, что сила – это двигательное качество, которое достигает своего максимума уже в зрелом возрасте. Если гибкость начинает падать у человека с 17 – 18 лет, скорость мышечного сокращения и выносливость с 20 — 22 лет, то сила начинает идти на убыль только после 30 лет (при условии что человек не тренируется). Таким образом, этот вид спорта становится доступен в любом возрасте. Для выполнения упражнений становая тяга и приседания со штангой практически все используют пояс тяжелоатлетический, чтобы не травмировать спину. А кому противопоказаны осевые нагрузки вовсе и есть проблемы с позвоночником (допустим — остеохондроз или грыжа), коленями и так далее, может заниматься только жимом лежа. По этому упражнению проводятся отдельные соревнования.

Но не думайте, что это «халявный» вид спорта. Нормативы очень высокие. И чтобы сделать хотя бы 3 разряд – придется попотеть. И некоторым даже не 1 год. На тренировках придется делать не то, что хочется, а то, что надо. Много приседать и тянуть, и тренировать ноги не меньше чем руки.

Все упражнения в пауэрлифтинге (как и в любом другом виде спорта) делятся на 3 типа:

  1. Соревновательные (СУ). Это 3 упражнения: приседания со штангой, жим лежа и тяга становая. Результат на соревнованиях определяется по сумме лучших результативных подходов в каждом движении. Поэтому, хороший троеборец не тот, кто много жмет или тянет, а том, кто в сумме «соберет» больше других.
  2. Специально подготовительные (СПУ). Это упражнения, имеющие один или несколько схожих элементов с соревновательными, и направленные на увеличение силы, мышечной массы и результата в соревновательных упражнениях. Можно так же выделить среди них около соревновательные упражнения. Они отличаются от соревновательных только по одному элементу. Допустим, приседания на скамью, жим штанги с длинной паузой, тяга становая с низкого старта и так далее.
  3. Обще подготовительные (ОПУ). Это упражнения, которые напрямую не влияют на соревновательные упражнения и не имеют с ними ничего общего, но необходимы атлету для всестороннего развития. Это могут быть упражнения на растяжку, плавание, бег и многое другое.

В России сейчас действует 4 международные федерации по пауэрлифтингу, у каждой из которых есть свои нюансы в правилах и нормативы. На данный момент атлеты имеют возможность выступать как с экипировкой, так и без нее. По любительским версиям (проводится допинг контроль), и по профессиональным (без допинг контроля). Некоторые федерации (WDFPF) проводят чемпионаты России в отдельных движениях (награды разыгрываются отдельно по каждому из трех упражнений). Кроме того, все федерации проводят отдельно соревнования по жиму штанги лежа. Нормативы по жиму лежа есть в каждой федерации, кроме IPF.

 

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *