• 1.4k
  • 4

Можно ли кушать на ночь

Вас наверняка не раз предупреждали, что есть перед отходом ко сну плохо, потому что съеденное немедленно превратится в жир и осядет у вас на боках. Можно ли кушать на ночь? Конечно можно, просто нужно следить за количеством попавших внутрь вас калорий. И безжалостно отсекать лишние.

Одна из самых больших ошибок совершаемая иногда культуристом — провести 10 и более часов без еды. Если в течение дня ты ешь каждые 2-4 часа, чтобы избежать катаболизма, что может заставить тебя встать среди ночи, чтобы поесть? С другой стороны, если не поесть вечером, можно свести на нет все, достигнутое за день. Вечером есть нужно, но понемногу, 1-2 приема пищи богатой белками.

В течение ночи организм не сильно нуждается в углеводах. Углеводы нужны только в небольших количествах, для правильного усваивания белка. Белок поможет сохранить организму анаболизм всю ночь до утра. Это способствует выделению гормона роста.

Выпей протеиновый коктейль, съешь 3-4 яичных белка (пастеризованных или вареных) или чашку творога перед тем, как лечь спать. Если позже встанешь, чтобы сходить в туалет, не забудь на обратном пути заглянуть в холодильник и выпить еще стаканчик протеина. Если на ночь ты есть не привык, можно ограничиться приемом набора аминокислот. Всего тебе вечером нужно 75-125 калорий на прием пищи, и не забудь включить их в дневное расписание.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Болтовня

  • kumpulan youtube terfavorit

    Howdy. Today using windows live messenger. This is an extremely well prepared report. We are likely to bookmark the idea obtainable returning to learn more of the valuable information and facts. Wanted post. I’ll surely go back.. kumpulan youtube terfavorit

  • prediksi saham hari ini

    Your post on ?????????? ???? ???????????? ???? ???????? | POWER FIT is great. We hope u can continue writing many lot blog in the future. Long live power-fit.ru

  • www.pilpres2019.online

    Hi all, merely converted into aware of your blog site through Search engines, determined that it must be actually helpful. I’m going to be cautious for belgium’s capital. I’m going to enjoy in the event you proceed this later on. Lots of people might be took advantage of the publishing. Best wishes! Hi all, merely converted into aware of your blog site through Search engines, determined that it must be actually helpful. I’m going to be cautious for belgium’s capital. I’m going to enjoy in the event you proceed this later on. Lots of people might be took advantage of the publishing. Best wishes!

  • app.sensory.id

    Great beat! . aplikasi berita saham indonesiaI need to apprentice as well while you modify your website, how could i personally sign up for the website web-site? Your bill made it easier for us a suitable cope. I had been a small amount acquainted of your your current send out offered intense obvious principle

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Powered by
Designed By
Officeplankton Workshop