Спортивное издательство о фитнесе и бодибилдинге
Ешь для здоровья: обязательные продукты в рационе питания каждого человека.

Ешь для здоровья: обязательные продукты в рационе питания каждого человека.

Исследователи из Лундского университета (Швеция) провели исследование, благодаря которому смогли предложить список продуктов, положительно влияющих на здоровье. О них мы сегодня и поговорим.

Конечно, мы всегда были уверенны в несомненной пользе этих продуктов, но теперь мы можем подтвердить наши слова фактами — и цифрами.В эксперименте приняло участии 44 здоровых человека с лишним весом в возрасте от 50 до 75. После 2 месяцев следования специальной диеты, ученые обнаружили следующие изменения в организме участников:

  • уровень LDL-холестерина (именно он приводит к сердечно-сосудистым заболеваниям) снизился на 33%;
  • артериальное давление стало ниже на 8%;
  • уровень липидов в крови снизился на 14%;
  • риск возникновения тромбоза стал ниже на 26%;
  • уменьшился риск развития воспалительных процессов в организме;
  • улучшилась память.

Ученые пришли к выводу, что продуктами, ответственными за такую положительную динамику, являются те, которые богаты антиоксидантами, ненасыщенными жирными кислотами омега-3, пищевым волокном, пробиотиками, цельным зерном и имеют низкий гликемический индекс. Это жирная рыба, соевый белок, ягоды, цельнозерновой хлеб, миндаль, ячмень.

Девушкам на заметку: полезные мужские привычки, которые помогут похудеть за 2 месяца без диет

Девушкам на заметку: полезные мужские привычки, которые помогут похудеть за 2 месяца без диет

Вумен гайд: какую одежду носить, и как питаться, чтобы выглядеть стройнее.

Вумен гайд: какую одежду носить, и как питаться, чтобы выглядеть стройнее.

Тебе также понравится

Болтовня

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *