Как накачать мышцы с помощью турника
Вот несколько упражнений для того, чтобы накачать мышцы на турнике. Упражнение первое – подтягивание широким хватом. В процессе выполнения данного упражнения основная нагрузка ложиться именно…
Читатать подробнее
Новичкам
Как набрать вес подростку?
Как набрать вес подростку? Этот вопрос зачастую интересует не только самих подростков, но и их родителей. Организм подростка требует бережного и внимательного отношения вдвойне, так…
Читатать подробнее
Отличная тренировочная программа
Программа рассчитана на человека, занимающегося 3-4 месяца. Понедельник 1. Жим лежа (ср. хват) 3*8-12 2. Разводки лежа на горизонтальной скамье 2/3*12 3. Жим из-за головы…
Читатать подробнее
Как тренироваться бодибилдингом худым людям
Тренировки бодибилдингом у худых должны быть короткими, по длительности примерно час-полтора, на большее у вас просто не хватит вашего гликогенового резерва. Необходимо использовать упражнения регионального…
Читатать подробнее
Правила поведения в спортзале
Увидев в зале очень большого и мускулистого культуриста, не стоит в лоб его спрашивать: “А принимаете ли вы анаболические стероиды?”. Из тяжелой атлетики в бодибилдинг…
Читатать подробнее
Исправление осанки
Но слишком сильные физические нагрузки и неправильно подобранный комплекс упражнений для груди или передних пучков дельтоидов может также вызвать сутулость. Это происходит от того, что…
Читатать подробнее
Бинты для колен в пауэрлифтинге
Бинты для колен — это вид экипировки, так же перешедший из тяжелой атлетики, но несколько модернизирован. Еще штангисты заметили, что использование наколенников или эластичных бинтов…
Читатать подробнее
Можно ли заменить становую тягу
Существует немало всевозможных причин, когда у определённых атлетов нет возможности выполнять становую тягу, тогда как все целевые для этого упражнения мышцы, всё равно нужно как-то…
Читатать подробнее
Как правильно бегать, чтобы похудеть
Советы новичкам • Не ешьте минимум в течение одного часа до занятий. • Новичкам рекомендуется бегать тем видом, который начинается с пятки. • Не бегайте…
Читатать подробнее
Как не стесняться в спортзале
Посещение нового тренажерного зала – превосходный способ улучшить собственную мотивацию и режим занятий. Однако спортзал иногда пугает тех, кто никогда ранее в него не ходил….
Читатать подробнее