Худеем по-английски, тонко, вкусно и с юмором.
Английская диета
Нельзя пить: пиво, водку, вино, лимонад.
Можно пить: сухие вина.
Нельзя есть: сахар, конфеты, белый хлеб, картофель.
1. Два дня голодных: за весь день — 1 литр молока + 1 стакан томатного сока + 2 куска черного хлеба
2. Два дня белковых:
Утром -1 чашка кофе (можно с молоком),
1 кусочек черного хлеба,.
0,5 чайной ложки сливочного масла,
0,5 чайной ложки меда.
Обед (13.00) — 1 чашка мясного (рыбного) бульона
кусок отварного мяса ( рыбы)
2 столовых ложки горошка
1 кусочек черного хлеба
Полдник (16.00) — 1 стакан молока ( или чай с медом)
Ужин — кусок отварного мяса ( рыбы)
1 стакан кефира
1 кусочек черного хлеба
Важно: Содержание белка в пище очень важно. Наше тело, органы практически полностью состоят из расщепленных на аминокислоты белков. Поэтому в эти два белковых дня не надо думать, что сокращение рациона питания пойдет на пользу. Это причинит вред и даст вам существенной пользы в виде похудения. Также, наряду с английской диетой очень эффективна французская диета, где в дневном рационе грамотно сбалансированы жиры, белки и углеводы.
3. Два дня овощных:
Утром — 2 яблока (мандарина или апельсина)
Обед — 1 кусочек черного хлеба
овощной суп, заправленный растительным маслом
салат овощной (или винегрет, отварная капуста, морковные котлеты, овощное рагу)
Полдник — фрукты
Ужин — салат овощной
1 кусочек черного хлеба
1 стакан чая
Голодные дни не повторяются, чередуются только белковые и овощные дни.
Диета рассчитана на 20 дней, переносится легко, но соблюдать ее надо строго.
Потеря веса — 12-15 кг.
