• 2.1k
  • 7

Жим из-за головы

СХЕМА

Упражнение воздействует на передний пучок дельт, однако на средний и задний пучки ложится куда более сильная косвенная нагрузка.

Положите гриф штанги на плечи за голову. Особую трудность представляет собой положение локтей. При выполнении упражнения, как и в исходном положении, локти должны точно находиться под грифом штанги. В верхней точке амплитуды гриф должен быть над вашей головой.

ПРИМЕЧАНИЯ

Это упражнение можно выполнять как стоя, так и сидя. Также можно менять ширину хвата.

Нет смысла поднимать тяжелую штангу с пола в начале каждого подхода. Если вы делаете упражнение стоя, положите штангу на стойки. Снимайте ее со стоек, встав к ним спиной. Те же стойки нужно использовать при жиме штанги из-за головы сидя. Поставьте гимнастическую скамью (со спинкой или без) между стойками и выдвиньте их на высоту, с которой вам было бы удобно снимать штангу. Потом вам останется лишь подвести плечи под гриф и, сидя, выпрямить спину.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Болтовня

  • maglie calcio a poco prezzo

    qdfekcrh billige fodboldtrojer sqjfkigt maglie
    calcio a poco prezzo xcuylfsi fotballdrakter fejbqahd
    fotbollstrjor
    esrxgyzn billige fodboldtrojer usvlezjw maglie calcio a poco prezzo rzpitxan fotbollstrjor barn sxfvlnwu fotballdrakter
    barn

  • minecraft

    My brother recommended I might like this blog.

    He was totally right. This post actually made my day. You can not imagine simply how much time I had spent for this info!
    Thanks!

  • minecraft

    When someone writes an paragraph he/she keeps the thought of a user in his/her mind that how a user can understand it.
    Thus that’s why this piece of writing is amazing.
    Thanks!

  • minecraft

    I every time used to read paragraph in news
    papers but now as I am a user of net therefore from now I am
    using net for articles, thanks to web.

  • minecraft

    We are a group of volunteers and opening a new scheme in our community.
    Your site provided us with valuable info to work on. You have done a formidable activity and our entire community
    shall be thankful to you.

  • minecraft

    It’s genuinely very difficult in this busy life to listen news on Television, thus I only use
    world wide web for that purpose, and take the newest information.

  • minecraft

    Hi, after reading this amazing piece of
    writing i am too glad to share my experience here with colleagues.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Powered by
Designed By
Officeplankton Workshop