POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Диеты » Трехдневная диета

Трехдневная диета

Диета на 3 дня — одна из самых сложных по ограничениям и жесткости контроля над потребляемыми калориями. Она длится 3 дня (что и понятно по названию) за раз, и дни диеты должны чередоваться с 4-5 днями нормального питания. Точное следование пищевому плану жесткого ограничения калорий — и вы потеряете 5 кг с диетой за 3 дня. Создатели говорят, что создаваемая диетой комбинация пищи создают такую метаболическую реакцию в организме, что ваш естественный процесс сжигания жира начинает идти быстрее. В результате получается своеобразная «чистка», благодаря увеличению уровня энергии и снижению холестерина. Во время диеты Вам будет сложно удержаться, чтобы не покушать что-нибудь, чего не стоит. Для этого займите себя чем-нибудь, например, вышиванием.

Основа диеты
В течение трех дней вы строго следуете плану питания, не делаю никаких поблажек и изменений. Во время диеты вы должны обильно пить воду, 6-8 стаканов в день. Через три дня вы возвращаетесь к нормальному приему пищи (но без переедания!). Вы можете возвращаться к диете несколько раз, пока не достигнете желаемого результата.

1-й день

Завтрак: Черный кофе или чай без сахара, 1 ломтик хлеба, 2 ст. ложки арахисовой пасты или варенья.
2-й завтрак: 1/2 грейпфрута.
Ланч: 1/2 банки тунца в масле, 1 ломтик хлеба, 4 редиски.
Обед: 100 г (сырого веса) курицы без кожи и жира, 1 стакан вареной зеленой фасоли, 1 стакан вареной свеклы, 1 хрустящий хлебец. Курицу тонко нарезать, добавить 1 ч. ложку соевого соуса и, постоянно помешивая, быстро обжарить без масла на сковородке.
Перед сном: 1 небольшое яблоко.

2-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 1 яйцо (в любом виде — вареное, всмятку, в виде омлета), 1 ломтик хлеба.
2-й завтрак: 1 банан.
Ланч: 1 стакан зернистого творога, 4 редиски, укроп, 5 крекеров.
Обед: 2 сосиски, 1 стакан вареной брокколи, 1/2 стакана морковки, 1 хрустящий хлебец. Вариант: можно заменить брокколи + морковь на 1 стакан овощного супа.
Перед сном: чай, 2 чернослива.

3-й день

Завтрак: черный кофе или чай без сахара, 5 крекеров, 1 ломтик сыра.
2-й завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ланч: 1 вареное яйцо, 1 огурец (свежий или соленый), 4 редиски, 1 ломтик хлеба.
Обед: 1/2 стакана тунца, 1 стакан вареной свеклы, 1 стакан цветной капусты, 1 хрустящий хлебец.
Вариант: заменить тунец на 200 г (сырой вес) курицы, приготовленной, как описано выше.
Перед сном: 1 /2 небольшой дыни или маленькое яблоко.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *