POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Программы тренировок » Программы тренировок

Программы тренировок

В данном разделе представлены программы тренировок на различные группы мышц. Данные программы тренировок помогут Вам набрать мышечную массы, предать рельеф мышцам и сбросить лишний вес. Вы сможете выбрать подходящую именно Вам программу тренировок на конкретную мышцу. Если у Вас есть отстающие мышцы, посмотрите данные программы тренировок и Вы найдете подходящую программу, которая поможет отстающей мышце догнать в развитии остальные.

Профессиональными тренерами давно уже разработан наиболее оптимальный комплекс упражнений

для достижения желаемого телосложения, соблюдая который вы приблизите себя еще на один шаг к успеху:

1. Подъем штанги, лежа на спине — развивает мышцы груди.

2. Приседание со штангой на плечах, что активно укрепляет мышцы бедра.

3. Подъем ног, лежа на наклонной плоскости для накачки пресса.

4. Различные упражнения на тренажерах (развивает все мышцы).

5. Разгибания рук в стоячем положении у блока, которые развивают трицепс.

6. Сгибание рук, стоя со штангой, укрепляет все мышцы рук и плеч.

7. Разгибание туловища с фиксированными ступнями (для мышц спины).

8. Опускание гантелей за голову в горизонтальном положении (пуловер) — развивает мышцы груди.

9. Тяга вертикального блока к груди также укрепляет мышцы спины.

В разделе «Программы тренировок» грамотно расписано:

— По каким дням лучше тренироваться, а по каким отдыхать

— Правильный порядок выполнения упражнений

— Установка тренировочных весов

— Количество подходов для наилучшего эффекта

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *