• 1.1k
  • 6

Подъем ног лежа на наклонной скамье

Цель упражнения:

Это движение прорабатывает мышцы нижней части живота и сгибатели тазобедренного сустава.

Исходное положение:

Лежа спиной на полу или наклонной скамье, нижняя часть спины плотно прижата к полу или скамье.

Выполнение движения:

Стабилизировав тело и надежно удерживая низ спины на полу или скамье, слегка согните ноги в коленях, поднимите их вверх перпендикулярно торсу, затем опустите назад, пока пятки не коснутся пола. Повторите упражнение.

Примечания:

Чтобы удержать напряжение нижних частей брюшного пресса, следите за тем, чтобы спина во время выполнения упражнения все время оставалась прижатой. Если вы расслабитесь, то перенесете большую часть нагрузки на нижнюю часть спины, и упражнение потеряет свою эффективность.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Болтовня

  • Liverpool Tröjor

    Love the site— really user pleasant and lots to see!

  • Barcelona Trøjer

    thank so a lot for your website it helps a great deal.

  • Manchester City Drakt

    Incredibly individual friendly site. Astounding details available on few clicks.

  • Monaco Tröjor

    Merely needed to point out I’m just lucky I came on your website page.|

  • fotballdrakter barn

    Great looking site. Assume you did a bunch of your own coding.

  • maglie calcio

    You’ve gotten very good knowlwdge on this site. sites:ggglese.com
    [url=http://yncare.net/board/1267912]maglie calcio[/url]

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Powered by
Designed By
Officeplankton Workshop