POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ

Пилатес для похудения

Свое название методика «пилатес» получила в честь своего создателя. Благодаря данной программе существует реальная возможность укрепить и растянуть основные мышечные группы, отработав при этом и мелкие, более слабые мышцы. Заниматься пилатесом с целью похудения могут люди любого возраста, причем не только спортсмены, но и абсолютно неподготовленные новички. Пилатес в чем-то схож с лечебной физкультурой, но обладает важным достоинством – он практически не травматичен. К тому же благодаря пилатесу можно откорректировать вес и придать своей фигуре привлекательные очертания.

Особенности пилатеса

Нельзя не согласиться с фитнес-тренерами, что «пилатес – это здорово, стильно и красиво!». Для похудения пилатес очень эффективен. Особенность данной программы в том, что в процессе выполнения упражнений мышцы укрепляются, но при этом не наращиваются. При этом нагрузка на позвоночник минимальна, в отличие от множества других тренировок. Также пилатес способствует развитию гибкости, чувства равновесия, а также помогает женщине стать пластичной и грациозной. Упражнения пилатеса выполняются статически, т.е. с минимальным количеством движений. Главное в методике то, что, в отличие от других видов тренировок, здесь практически невозможно получить травму или спровоцировать негативную реакцию организма.

Необходимо знать, что для женщин занятия пилатесом просто незаменимы – ведь его упражнения тренируют мышцы малого таза. Между прочим, пилатес относится к тем немногочисленным тренировкам, которые разрешены беременным женщинам.
Кстати, спешим вас порадовать — пилатес отлично справляется с проблемными зонами. Эффект тренировок выражается в том, что живот втягивается, приводящие мышцы развиваются, на бедрах постепенно исчезают жировые отложения.

Разновидности пилатеса

Выделяют три вида пилатеса:

1. Тренировки на полу. Цикл упражнений, выполняющихся на полу в позах лежа или сидя.

2. Тренировка с использованием специального оборудования. Упражнения также выполняются на полу, но дополнительно используется специальное оборудование (гантели, кольцо Pilates Ring, резиновые амортизаторы, мячи).

3. Тренировки на тренажерах.  На таких тренировках используются особые тренажеры. Опора, на которой располагается человек, в таких тренажерах не фиксируется. В связи с этим во время выполнения силовых упражнений приходится прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы удержаться в равновесии на нестабильной поверхности. Благодаря этой особенности к работе основных мышц подключается множество мелких, которые во время обычных упражнений не задействованы.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *