Мышцы ног
  • 1028
  • 9

Мышцы ног

Многих спортсменов интересует тема глубоких приседаний и их применения в тренинге. При этом разные тренеры рекомендуют практически противоположный подход к этому вопросу. То есть, одни считают, что глубокие приседания совершенно ни к чему, другие же, активно рекомендуют включать это упражнение в тренировочный процесс.

В конечном итоге, конечно же, вы сами, и только вы сами должны решить для себя, нужны ли вам глубокие приседания или нет. Для этого не помешает разобраться, для чего вообще существует данное упражнение, и какие результаты может дать.

Если, например, вы хотите хорошо проработать верхние части бёдер, но при этом нагрузка на ягодицы и колени не желательна, тогда для вас подойдёт приседание со штангой на груди. В случае с глубокими приседаниями, чем глубже вы будете приседать, тем больше нагрузки будут получать ваши ягодицы, а также коленные суставы. Учтите, что нагрузка последних будет достаточно опасной, если не пользоваться бинтами и использовать довольно большой вес. В этом случае возрастает вероятность получить травму. Также для глубоких приседаний можно использовать гакк-машину.

Если вы хотите выполнять глубокие приседания, нужно понимать, что глубокими приседаниями, считаются приседания, когда линии бёдер уже не параллельны линии полу, а опускаются дальше вниз. В случае глубоких приседаний, в основном, качаются ягодицы, тогда как при приседаниях «как будто садишься на стул», где бёдра параллельны полу, больше качаются ноги.

Для начала, чтобы понять, насколько вам необходимы глубокие приседания, попробуйте сделать большое количество приседаний, не используя вес вообще. Такое вспомогательное упражнение поможет вам более ясно понять, нужно ли вам включать глубокие приседания в тренировочный процесс, или нет.

Также существуют глубокие приседания в стойке с широко поставленными ногами. Данное упражнение хорошо прорабатывает и бёдра и ягодицы. В связи с этим, это упражнение, в основном, рекомендуется девушкам и женщинам любого возраста. Благодаря очень широкой поставке ног, данные приседания очень эффективно даже без использования каких-либо отягощений. Впрочем, попробовав такие глубокие приседания несколько раз, вы, скорее всего, почувствуете готов ли ваш организм к более серьёзным нагрузкам и добавлению веса. Начать применять грузы можно с помощью небольших гантелей или одной средней гантели.

Оцени материал:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Болтовня:

  • Dual Motor

    Major thanks for the article.Really thank you! Really Cool.

  • the pink dildo in micheals house

    «I am so grateful for your blog post.Really thank you! Awesome.»

  • «My brother recommended I might like this website. He was totally right. This post truly made my day. You can not imagine just how much time I had spent for this information! Thanks!»

  • Duplex 31803 / S32205 Bar

    Wow! This could be one particular of the most useful blogs We’ve ever arrive across on this subject. Actually Wonderful. I am also an expert in this topic therefore I can understand your effort.

  • Dmca

    I have been exploring for a bit for any high quality articles or blog posts on this sort of area . Exploring in Yahoo I at last stumbled upon this site. Reading this info So i am happy to convey that I have a very good uncanny feeling I discovered just what I needed. I most certainly will make certain to don’t forget this site and give it a look regularly.

  • dmca

    Terrific paintings! This is the type of info that are supposed to be shared across the net. Shame on Google for now not positioning this put up upper! Come on over and talk over with my website . Thank you =)

  • sokrostream

    I think this is among the most vital info for me. And i am glad reading your article. But want to remark on some general things, The web site style is great, the articles is really great : D. Good job, cheers

  • youtube mp3

    I’ve read a few just right stuff here. Definitely value bookmarking for revisiting. I wonder how so much effort you set to create any such wonderful informative web site.

  • rich fashion viagra

    Very good written information. It will be helpful to anybody who utilizes it, as well as myself. Keep doing what you are doing — looking forward to more posts.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *