POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Способы похудения » Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения

Дыхательная гимнастика для похудения. Для начала стоит научиться особой технике дыхания, так называемого дыхания животом. Данное дыхание часто используется в восточных практиках. Дыхательная гимнастика для похудения животом состоит из четырех основных этапов.

1. Делаем небольшой выдох, освобождаясь от остатков кислорода в легких. Просто сделайте легкий выдох и все. Не надо ничего напрягать, пытаться что-то контролировать– просто выдох.

2. Теперь делаем быстрый вдох через нос, как будто вы учуяли запах свежеприготовленной сдобы с корицей. Рот при этом не открываете– вы наслаждаетесь только запахом, самой сдобы вам пока не получить. Вдох должен быть глубоким, и как советует автор методики, даже «агрессивным».

3. Как только вы сделали этот глубокий вдох, задержите на секундочку дыхание, а потом выдыхайте весь воздух через рот. Но делаем это медленно, причем со звуком, какой бывает, если вы долго задерживали дыхание. Воздух тогда из ваших легких вырывается с характерным звуком «пах». Поэтому, для большего понимания данный этап дыхательной гимнастики для похудения можно изучать в ванной, методом погружения– задерживаете дыхание, опускаете голову в воду, остаетесь сколько можете, потом выныриваете и выдыхаете. Думаю, у вас получится именно то, что надо. Но нам надо это делать без задержки дыхания и медленнее, выдыхая весь кислород, какой есть в легких.

4. После того как, вы выдохнули весь воздух, задерживаем дыхание, наклоняемся немного вперед и втягиваем живот в себя. Если вы выполнили все этапы дыхания правильно, то втянуть живот будет несложно. Живот при этом втягивается внутрь и вы становитесь похожи на модель, сидящую на диете. Считаете до восьми и выдыхаете. При этом вы должны почувствовать, как вакуум внутри вас буквально наполняется воздухом, возможно, сами вы при этом издаете звуки пылесоса, который, наконец, оторвали от пыльного ковра с густым ворсом. Именно в тот период, когда вы считаете, и выполняются все упражнения. Запомнили? Теперь практикуем дыхание, следуя данной программе дыхательной гимнастики для похудения, пока не перестанете пользоваться этой шпаргалкой, и сможете выполнять это дыхание легко и естественно.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *