POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Бодибилдинг Здоровье » Баня и фитнес тренировки

Баня и фитнес тренировки

Когда баня или сауна может принести не пользу а вред.

Людям, склонным к повышенному артериальному давлению, лучше сауну посещать с осторожностью. Противопоказан поход в баню людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Временно воздержитесь от таких посещений, если у вас кожные заболевания, например, грибок. Сухой воздух сауны может быть вреден тем, у кого проблемы с дыханием, он может пересушить носоглотку и воспаленные дыхательные пути. В начальной стадии простудного заболевания сауна очень помогает. Она может вывести хворь сразу. Но если вы уже сильно разболелись, вас лихорадит, то не следует париться. Вообще, при острых заболеваниях сауна противопоказана.

Также баня может принести вред людям со следующими заболеваниями: гепатит, открытые формы туберкулеза, вирусные инфекции, злокачественные опухоли, эпилепсия, мигрень. Посещение сауны беременным женщинам, маленьким детям, очень пожилым людям надо обсудить с врачом. Если это и возможно, то только в особом режиме: нерезкие колебания температур, низкая температура и влажность, сокращенное время процедур. А здоровым людям сауна просто необходима для очищения, оздоровления и омоложения организма.

Баня и фитнес-тренировки: как их совместить

Как правило, посетители клубов ходят в сауну после тренировки. (Сразу после сауны или бани лучше не тренироваться — мышцы расслаблены, да и сама сауна, по существу, очень мощная тренировка. Более того, имеет смысл на следующий день также не планировать тренировочных нагрузок.) Насколько часто можно посещать сауну? Некоторые люди считают, что чем чаще, тем лучше. Но это в корне неверный ответ. При ежедневном посещении сауны уже на третий день происходит перегрузка сердечно-сосудистой и дыхательной систем, системы терморегуляции, появляется чувство утомления, тахикардия, вялость мышц.

Если посещать сауну каждые 3-4 дня, то эти симптомы выражены слабее. Оптимальным является интервал в 6-7 дней. Если вы провели «ударную» тренировку в зале, то поход в сауну после этого не должен быть также «по полной программе». Эти две процедуры обладают суммирующим тренирующим воздействием. Можно устроить облегченный вариант сауны — сократить количество заходов и/или время пребывания в парилке. Все зависит от вашего самочувствия и тренированности. После особенно тяжелых тренировок не рекомендуется ходить в русскую баню — нагрузка там сильнее, чем в финской.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *