Что нужно помимо белков, чтобы нарастить мышцы
В нашем организме постоянно происходит множество важных и необходимых процессов. Поддержание азотного баланса в этом списке стоит не на последнем месте. Каждый день из организма…
Читатать подробнее
Правильное питание
А ты отделяешь белок от желтков
Обычная практика культуриста состоит в том, чтобы отделять белки от желтков. Белки дальше отправляются в желудок, а желтки в помойное ведро. Такой подход диктует наука…
Читатать подробнее
Экологически чистые продукты
Сегодня экологически чистые продукты (эко-продукты) как никогда востребованы на мировом рынке. Существуют четкие критерии, которые позволяют отнести продукт к экологически чистому: экопрродукты не содержат искусственные…
Читатать подробнее
Рафинированные и нерафинированные продукты: что нужно знать
Мишель Монтиньяк считает, что, прежде чем браться за пищевые ограничения, необходимо пройти 3 ступени обучения. Первая – проанализировать свое пищевое поведение и гастрономические привычки, критически…
Читатать подробнее
Выжить в общаге: что нужно знать о правильном питании студентам.
Итак, начну с того,что почти никто из тех,кто не задумывается о своем питании, не питается как положено. Исключение-те, кому готовят опытные поваpа или знающие люди….
Читатать подробнее
Cочетание продуктов при раздельном питании
Классический вариант раздельного питания для бодибилдеров представляет собой отделение белковой пищи от фруктов и крахмалистых углеводов. Например, фрукты надо всегда есть отдельно, зеленые салаты можно…
Читатать подробнее
Когда ты на массе или на сушке: суточная норма калорий в день
Перед тем, как обсуждать основные компоненты питания, нужно определить общий знаменатель, который связывает все виды продуктов — калорийность, и определить в итоге свою суточную норму…
Читатать подробнее
Польза от свежевыжатых фруктовых и овощных соков
Свежевыжатые фруктовые и овощные соки являются идеальным фаст-фудом для современных людей, привыкших есть на ходу. Они содержат все полезные компоненты из всего продукта в «сжатой» форме. Свежевыжатый морковный сок:…
Читатать подробнее
Питание перед тренировкой: что правда, а что вымысел?
Йогурт — питание перед тренировкой Йогурт можно есть не только перед тренировкой, но и в перерывах между подходами. В нем есть лактобактерии, с любовью выращенные…
Читатать подробнее
Полезные свойства чечевицы
Россия довольно долго снабжала мир чечевицей. Сейчас пальмовая ветвь в этом нелегком деле принадлежит Индии, где это основная продовольственная культура. В чечевичных бобах много легко…
Читатать подробнее