POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Девушкам Здоровье » Упражнения при недостаточности кровообращения

Упражнения при недостаточности кровообращения

Физкультурный минимум.

1. Ежедневная гигиеническая гимнастика, выполняемая в медленном темпе. Допускается перерыв один раз в неделю.
2. Пешеходные прогулки.

Дополнительные виды занятий физической культурой (2 раза в неделю): плавание (купание), гребля, катание на коньках, лыжные прогулки, игры.

Купание можно начинать с установлением теплой погоды: при температуре воздуха 20—22° и воды не менее 17—18°. Длительность купаний — 3—5 минут. За месяц до них рекомендуется провести курс обтирания прохладной водой.
Гребля разрешается только прогугулочная — в медленном, спокойном темпе со сменой гребцов через каждые 10—15 минут, преимущественно в утренние и в предвечерние часы.

Катание на коньках — в спокойном темпе, не более одного часа, с перерывами для отдыха.

Прогулки на лыжах — в хорошую, сухую, погоду, преимущественно по ровной местности. Продолжительность: в начале сезона — не более одного часа, в конце сезона — до 2 часов (в зависимости от подготовленности). При большой влажности снега и тяжелом ходе прогулка отменяется.

Игры — лучший вариант — это волейбол — не более 30—40 минут.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *