POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Девушкам » Упражнения для интимных мышц

Упражнения для интимных мышц

Люди ходят в спортзалы, чтобы накачать руки, ноги, ягодицы, спину и т.д. Однако редко кто уделяет внимание интимным мышцам. А на этом стоит концентрироваться не меньше, чем на других частях тела.

Для этого был разработан специальный комплекс интимной гимнастики для женщин. Основателем этого вида гимнастики, как ни странно, оказался мужчина — Арнольд Кегель. Он предложил комплекс упражнений для женщин с целью укрепления и развития мышц промежности.

Для чего это нужно? Эта программа придаст вам уверенность и женственность. В наше время даже появился специальный термин обозначающий занятия гимнастикой для интимных мышц — «вумбилдинг». Кроме того, это поможет подготовится будущей маме к родам и быстро придти в тонус после них. Ну и конечно же ваш мужчина будет приятно удивлен в постели с такой «волшебницей».

Для того, чтобы понять, над какими конкретно мышцами мы будем работать, вам нужно на некоторое время задержать мочеиспускание. И когда будет ощущение напряжения, вы поймете какие мышцы мы будем тренировать. В принципе, эта программа подходит практически для всех возрастов и под силу любой женщине.

Комплекс упражнений для интимных мышц

«Выталкивание».
Необходимо лечь на спину, ноги согнуть в коленях, а пятки оставить на полу. Сжимать мышцы влагалища таким образом, как будто вы хотите «по-маленькому». Напряжение должно быть десятисекундным, затем на 15 секунд расслабиться. Повторять 20-30 раз. В принципе это упражнение можно делать и сидя, например откинувшись на спинку стула.

«Лифт».
Весьма удобное — выполняется в любом положении. Суть: вам необходимо научиться поочередно напрягать мышцы сфинктера, а потом влагалища. Интересно, что некоторых подобные действия могут привести к оргазму, так что, занимайтесь и наслаждайтесь. А еще именно «Лифт» считается самым полезным упражнением для тренировки перед родами.

«Сокращение».
В этом упражнении главное — скорость. Как можно быстрее и резче напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища, делайте по 30-40 повторений за один подход, по два подхода в день.

«Постепенное сокращение».
А теперь наоборот — вы напрягаете мышцы влагалища и постепенно в течении 5-10 секунд расслабляете их и так 10-15 раз.

«Борьба».
И последнее упражнение из комплекса гимнастики для интимных мышц. Для его выполнения необходим партнер или специальный тренажер. В положении сидя сдвигайте и раздвигайте ноги, при этом в противовес вам давит либо партнер, либо тренажер:)

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *