• 1.2k
  • 6

В чем польза стретчинга

Положительный эффект стретчинга можно отметить уже спустя 2-3 недели тренировок. Изменения, которые наблюдаются после тренировок, отмечаются как в состоянии здоровья, так и во внешнем виде. Главный эффект занятия – интенсивное и плавное увеличение гибкости человека, а так же его улучшение физических способностей. Эффективность стретчинга оценивается в зависимости от степени физического развития человека и развития его пластики.

С течением времени организм теряет возможность осуществлять движения с широким диапазоном, мужчины и женщины в возрасте все чаще жалуются на то, как им нелегко подниматься вверх по ступенькам, делать резкие движения, быстро ходить, и поднимать что-либо. Процесс старения – абсолютно нормальное явление, однако ученые доказали, что при правильном образе жизни и занятиях спортом, старение происходит медленнее и не так болезненно. Для того чтобы уровень гибкости взрослеющего и стареющего человека оставался в норме, а движения различной амплитуды не доставляли острого дискомфорта медики рекомендуют постоянно осуществлять упражнения на растягивание мышц и сухожилий, другими словами заниматься стретчингом.

Стретчинг – комплекс упражнений, который приносит положительные долгосрочные эффекты:

  • Напряжение мышц – бич современного человека. Ежедневно миллионы человек находятся в одном и том же положении тела во время работы. При этом мышцы напрягаются, что отрицательно сказывается на состоянии человека. Основным положительным эффектом стретчинга является расслабление мышц.
    Состояние человека после такого комплекса упражнений можно сравнить с состоянием после длительного профессионального массажа, когда мышцы расслаблены, по телу распространяется приятное обволакивающее тепло, движения легки.
    Помимо всего прочего расслабление мышц полезно для состояния здоровья, так как мышцы в состоянии напряжения не могут нормально снабжаться кислородом, в них скапливаются продукты распада, образующиеся в течение обменных процессов. После того, как мышцы расслаблены человек не испытывает боли во время резких движений и физически чувствует себя гораздо лучше.
  • Пассивный статистический стретчинг рекомендован для людей в возрасте, которые испытывают постоянные ноющие боли в мышцах (например, боли при изменении климатических условий, боли в местах уже давно сросшихся переломов).
  • Стретчинг является оптимальным способом уменьшить болевые ощущения, которые возникают у женщин во время менструального цикла.
  • Стретчинг позволяет укреплять кости, а так же является активной и эффективной профилактикой остеопароза и гипокинезии.
  • Упражнения на растяжку помогают развить природную гибкость тела, улучшить осанку, грациозность движений, манеру движений.
  • Необходим стретчинг для начинающих спортсменов, так как помогает избежать излишней рельефности мышц.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)

Болтовня

  • minecraft

    Thank you a bunch for sharing this with all folks you really understand what you’re talking about!

    Bookmarked. Please also consult with my web site =).
    We could have a hyperlink change arrangement among us

  • minecraft

    What’s up, yeah this paragraph is really nice and I
    have learned lot of things from it concerning blogging.
    thanks.

  • minecraft

    Keep on writing, great job!

  • minecraft

    Hi there just wanted to give you a brief heads up and let you know a few of the images aren’t loading properly.
    I’m not sure why but I think its a linking issue.
    I’ve tried it in two different browsers and both show the same outcome.

  • minecraft

    You can certainly see your skills in the article you write.
    The sector hopes for more passionate writers like
    you who are not afraid to say how they believe. All the time
    go after your heart.

  • minecraft

    I was recommended this website by my cousin. I’m
    not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my
    problem. You’re wonderful! Thanks!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Powered by
Designed By
Officeplankton Workshop