Сгибание рук на блоке
  • 2671

Сгибание рук на блоке

Упражнение сгибание рук на блоке – секретное оружие обладателей огромных бицепсов. Сгибания на блоке сочетают в себе лучшие элементы подъемов штанги и гантелей: они задействуют все сгибатели рук (с акцентом на бицепсы) и позволяют поддерживать постоянное напряжение в мышцах.

Возьмитесь за канат, прикрепленный к нижнему блоку. В стартовой позиции руки возле бедер, хват нейтральный. Встаньте на таком расстоянии от блочного устройства, чтобы в момент полного разгибания рук груз оставался приподнятым.

Сгибая руки, медленно поворачивайте кисти ладонями к себе. Локти удерживайте по сторонам туловища.
В верхней точке напрягите бицепсы и медленно разгибайте руки, поворачивая кисти в нейтральное положение. Примечание: Вес тяжелый, но не в ущерб технике. Не помогайте себе всем телом: ваша задача – заставить работать бицепсы.

Оцени материал:

Болтовня:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *