POWER-FIT в соц сетях: ВК ФБ
» Спина » Румынская становая тяга

Румынская становая тяга

У вас наверняка есть вопрос что такое румынская становая тяга и чем она отличается от обычной становой тяги. А те, кто знают, что это за упражнение, скорей всего спросят, чем оно отличается от становой тяги на прямых ногах.

На протяжении долгого периода времени, да и сейчас тоже, эти два упражнения (румынская становая и становая на прямых ногах) делали для прокачки бицепса бедра и ягодичной мышцы. Румынская тяга считается более мягким упражнением, если сравнивать с классической тягой. На пол штангу между повторами класть не надо, что позволяет не перезагружать поясницу. В остальном эти становые синонимичны — нагружают спину и ноги.

Так что же касается, становой тяги на прямых ногах, то многие пытались протестировать это упражнение, занимались долгое время. Но в итоге, оно не давало никаких значительных результатов. А только наоборот, появлялись боли в пояснице.

Несколько лет назад, используя томографы, биомеханику упражнений подвергли различным тестам. И выяснилось, что становая тяга на прямых ногах — это пустая трата времени, так как бицепс бедра она практически не затрагивает, а лишь загружает мышцы-разгибатели позвоночника.

Румынская становая тяга тоже преподнесла неожиданные факты. Многие заменяли ей классический вариант данного упражнения. Только обычная становая тяга может подобным образом загрузить мышцы ног и спины.

Поэтому вывод: что касается, становой тяги на прямых ногах, то про нее можете забыть, а вспоминать лишь тогда, когда вы хотите привести пример бесполезного упражнения. Румынская становая тяга — отличное упражнение для прокачки бицепса бедра и ягодиц. Наверное, даже самое лучшее, поэтому пробуйте, старайтесь, повышайте рабочий вес для осуществления своей цели. И наконец, классическая становая тяга. Это незаменимое упражнение на мышцы ног и спины. Именно благодаря ему возможен значительный пропорциональный рост мышц. Не зря, в пауэрлифтинге становая тяга является одним из упражнений, которые идут в зачет. Увеличивая, максимальный вес тяги, тело будет способно поднимать бОльшие веса и во всех других упражнениях.

Оцените материал:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделись с Друзьями:

Похожее:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *